16、隊員出界
球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。
17、干擾球
投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球，當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。
18、被緊密盯防的選手
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。
每一次運動前都要做好熱身運動，以防止運動時扭傷，那籃球要怎么熱身呢!因為打籃球本身就比較激烈，所以籃球訓練前熱身是必須的，那籃球訓練前熱身要做哪些預備呢!下面我們一起來看看吧!
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋關節(jié)，下蹲可使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產(chǎn)生發(fā)射，那么就可以達到鍛煉的目的了。
膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。
好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
4、活動我們的手腕、胳膊
身體的這幾個關鍵點的熱身是很關鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協(xié)調(diào)，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關節(jié)與肌肉肌腱。
5、扭腰運動
運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓練
一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性。
雖然傳說運動員已經(jīng)運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結(jié)束了感覺來了那也就晚了。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球基本規(guī)則已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家?；@球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，并且在練習前做好籃球熱身運動，避免身體受到傷害。
