騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。
短期內(nèi)使人感到不舒服、干咳，時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。
另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。
5、進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備
頭盔能有效降低摔車時(shí)身體發(fā)生腦震蕩的幾率，在美國(guó)的保險(xiǎn)條例中就有明確規(guī)定騎車時(shí)必須壓力配戴頭盔，否則發(fā)生意外時(shí)是不會(huì)賠償?shù)?。相反在中?guó)這方面就很欠缺，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。
除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。
1.開發(fā)大腦
經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)。因?yàn)轵T自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。
2.改善體質(zhì)
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。
因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉，而且還可有效調(diào)動(dòng)頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉關(guān)節(jié)。
保持正確的騎行姿勢(shì)，長(zhǎng)期進(jìn)行騎行能明顯改善男性生理功能。
3.瘦身減肥
自行車運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。
4.減輕壓力
除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)與工作。
5.益壽延年
其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命長(zhǎng)。
生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。一個(gè)良好的身體狀態(tài)絕對(duì)少不了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與鍛煉，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運(yùn)動(dòng)的方式去保健身心，達(dá)到身心健康的目的。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于騎自行車的注意事項(xiàng)等相關(guān)常識(shí)，騎自行車的好處有許多，大家要在鍛煉的過程中慢慢的體會(huì)，需要提醒的是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意對(duì)身體的保護(hù)，降低意外受傷的幾率。
