騎車減肥的注意事項(xiàng)
NO.1不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，很多人在騎車結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。騎車后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此，每次在騎車結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
NO.2不要貪吃冷飲
長(zhǎng)時(shí)間的騎車會(huì)很熱，而且在騎車過程中還會(huì)消耗大量的水分和能量，隨著大量水分的消耗，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后就會(huì)口渴，急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，在騎車后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
NO.3不要立即吃飯
騎車是為了減肥，如果騎車后吃飯，不僅沒有效果，還會(huì)有副作用。騎車時(shí)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在騎車時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果騎車健身后急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
NO.4不要驟降體溫
騎車減肥時(shí)會(huì)很累，肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若騎車后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。因此，騎車減肥后不要驟降體溫。
NO.5不要吸煙
有些男士會(huì)邊騎車邊吸煙，這是不對(duì)的，騎車時(shí)吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在騎車運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于騎車減肥的原理和運(yùn)動(dòng)后要注意什么的知識(shí)，才能更好地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，騎車的作用有很多，我們可以利用空閑的時(shí)間，跟家人或朋友一起騎車健身哦!因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，希望這些知識(shí)能夠幫助到大家哦!
