運動后也還有這些注意事項
1、不蹲坐休息健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
4、運動后不貪吃冷飲，我們在運動時會損失大量熱量，這時比較缺水，體內(nèi)的能量消耗的也比較多，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
5、不立即吃飯在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
6、不吸煙運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動后立即吸煙，將會使肺內(nèi)含氧量減少，出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現(xiàn)象。
7、不宜驟降體溫如果室外溫度較高，運動后會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會打破正常的生理調(diào)節(jié)機能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病。
運動是萬能的健康處方
如果有一個萬能處方能降低血壓、血糖、體重和血脂，改善睡眠質(zhì)量和心臟健康，甚至可以預(yù)防和治療40余種慢性疾病，你是否愿意試一試?其實，已有大量的科學(xué)研究證實了這個處方的存在，那就是“運動”。
運動能為身體帶來諸多好處
首先，利于疾病康復(fù)。多項相關(guān)研究已經(jīng)證實，合理運動可有效預(yù)防和治療包括肥胖癥、高血壓、糖尿病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥，甚至癌癥在內(nèi)的40余種慢性疾病。
研究人員認為，每周進行至少2.5小時中等強度的運動，長期堅持具有延年益壽、改善睡眠等多種好處。其次，運動能提升人的情緒，消除壓力。身體一旦動起來，大腦就開始釋放包括內(nèi)啡肽在內(nèi)的多種激素，能有效改善情緒和抑郁，緩解精神壓力。再次，運動能使注意力更集中，工作更高效。運動后，大腦中血流量增加，細胞警覺度會提高。此外，運動還能夠加速新陳代謝、讓人充滿活力等。
結(jié)語：希望這篇文章能夠幫助到想要堅持鍛煉的健身人士，我們好在飯后1到1.5個小時再進行鍛煉，如果剛吃過飯，就應(yīng)該先休息一下。運動能為身體帶來諸多好處，上文也為大家詳細介紹了，希望大家能夠堅持鍛煉身體哦。
