什么時(shí)候睡覺(jué)好
晚上什么時(shí)候入睡好呢？這個(gè)時(shí)間從古到今略有不同，古代人的娛樂(lè)活動(dòng)比較少，照明的設(shè)施也不發(fā)達(dá)，所以起更，也就是晚上19：00的時(shí)候，已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備入睡了，一直到晚上21：00的時(shí)候，基本上已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
然而對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于工作和生活的關(guān)系，19：00的時(shí)候往往還只是晚飯的時(shí)間，21：00的時(shí)候說(shuō)不定還在加班或者是跟朋友同事在外娛樂(lè)，23：00的時(shí)候才開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，這樣的生活作息是非常有損健康的，所以，五更是好的睡眠時(shí)間，我們應(yīng)該讓自己“睡五更”。
什么樣的睡眠是好的睡眠
“睡五更”對(duì)我們的身體有著很好的恢復(fù)作用，往往這還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞，一般上床之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)能入睡，這就算是正常的，整個(gè)睡眠的過(guò)程還要保持一定的深度，夢(mèng)少或者是無(wú)夢(mèng)，成年人的睡眠要保證是睡滿(mǎn)6——8個(gè)小時(shí)。
另外，不要帶著工作進(jìn)入臥室，也不要在晚上睡覺(jué)前吃東西，可以聽(tīng)一會(huì)舒緩的音樂(lè)或是在睡覺(jué)之前洗個(gè)舒服的澡，第二天醒來(lái)之后還沒(méi)有疲憊感與困倦感，感覺(jué)睡眠能夠有效的恢復(fù)體力和精力，只要滿(mǎn)足了前述條件，就一定是一個(gè)好的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：由上可以見(jiàn)得，夜間睡眠不僅是人類(lèi)解除一整天疲勞的主要途徑，更是一味有益于我們身心健康的重要滋補(bǔ)品，還是我們抵抗疾病的一道重要防線，質(zhì)量高的睡眠是延年益壽的一味靈丹妙藥，所以說(shuō)，好的睡眠在人體產(chǎn)生的效果更勝人參！
