60歲老年人，睡眠質(zhì)量不太高，需要吃安眠藥?
首先安眠藥是處方藥，不是你想買就能買到的，其次，如果睡眠障礙不太嚴(yán)重的，那么醫(yī)生一般都是不建議服用安眠藥的。為什么?因?yàn)檫@種藥物容易成癮，而且對(duì)于肝腎的壓力都比較大，老年人容易承受不住。
其次，這種藥物，如果用量掌握不好，是會(huì)對(duì)身體健康造成威脅的，輕則頭暈?zāi)垦?、走路不穩(wěn)，嚴(yán)重一點(diǎn)的還有可能造成昏迷不醒，所以正常情況下，老年人就算睡眠不怎么好，也不建議去服用安眠藥。
那該怎么辦?醫(yī)生給大家?guī)c(diǎn)建議
1、注意睡前不要飲食，避免吃夜宵，尤其是喝咖啡、濃茶之類的，如果口渴的話，可以溫一杯牛奶，或者直接喝溫開水，都是不錯(cuò)的，至于固體食物就別再碰了。
2、飯后休息一會(huì)兒，然后去附近公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)食物的消化吸收，另外也能消耗一些自己的精力，有助于晚上更好的入睡。
3、播放一些催眠曲，這個(gè)手機(jī)就可以做到，對(duì)于緩解老人焦慮情緒有幫助，能讓人更快的入睡。
如果就是睡不著，每次一到睡覺就緊張。那就可以保持清醒，短時(shí)間內(nèi)不要強(qiáng)行嘗試入睡，根據(jù)相關(guān)的科學(xué)調(diào)研，睡不著的原因，很多時(shí)候就是因?yàn)椋骸皳?dān)心自己睡不著”，聽起來比較繞口，但理解起來并不困難。
實(shí)在睡不著，那就不要強(qiáng)行給自己壓力，不然只會(huì)更加地睡不著，這種情況要順其自然，然后尋求醫(yī)生的介入，單靠自己，想要解決是比較難的。
綜上所述，對(duì)于60歲以上的老人來說，每天睡五六個(gè)小時(shí)就可以了，實(shí)在睡不著，不要急，順其自然，后續(xù)再找醫(yī)生慢慢地調(diào)養(yǎng)。
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