4、睡眠習慣
其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質(zhì)量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象。
1、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。
2、導致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、使人體加速衰老
長期的失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，
5、影響青少年生長發(fā)育
青少年的生長發(fā)育除了和遺傳因素、日常營養(yǎng)和適當?shù)倪\動有緊密的關(guān)系外，還與生長素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發(fā)育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發(fā)育不良、個子太矮、神經(jīng)衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
結(jié)語：相信通過小編的介紹，大家對于如何健康的睡眠都有了一定的了解，若是出現(xiàn)睡眠不好的情況，不妨試著放松一下身心，避免想一些煩心的事情。長期失眠的危害是非常多的，若是遇到失眠問題，一定要及時的解決哦。
