隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，男士朋友們的飲食條件也是越來(lái)越好?？墒窃谀腥讼硎苊牢兜耐瑫r(shí)，肚子上的贅肉也是多了起來(lái)。那么我們肚子上的贅肉怎么減呢?瘦肚子的快方法又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就讓小編帶大家去文章中看一看如何瘦肚子吧!
目錄
1、男人肚子有贅肉的原因 2、男人減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法
3、男人瑜伽減肚子贅肉的方法 4、男人好的瘦肚子時(shí)間
7、男人減肚子贅肉有效的運(yùn)動(dòng) 8、男人過(guò)度減肥的危害
男人肚子有贅肉的原因
肚子上的贅肉的原因
1、緊張壓力
對(duì)于上班族的男人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)腹部贅肉堆積的情況，這種現(xiàn)象來(lái)自于上班族因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
如果你的腰圍過(guò)粗，得新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，隨時(shí)提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂(lè)而不為。
2、活動(dòng)力差
并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦，運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦?那可不見(jiàn)得，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會(huì)有效，想要知道自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否足夠，簡(jiǎn)單的方法，是看你有沒(méi)有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài)，感覺(jué)到自己很喘了，才叫做運(yùn)動(dòng)。
可以試試一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。
3、便秘代謝差
其實(shí)一個(gè)人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關(guān)系，全身脂肪容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。
另一項(xiàng)收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會(huì)咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
4、懶惰不愛(ài)動(dòng)
對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)人來(lái)說(shuō)有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹便便，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。
想要不酸不痛也能減重，平常好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。
5、姿勢(shì)不良
一個(gè)人的行為姿勢(shì)也會(huì)影響到自己的身材，肚子上一圈一圈老是減不下來(lái)，問(wèn)題也許不在于飲食出錯(cuò)，而是你的坐姿不正確所致，比如經(jīng)常蜷縮著坐著就可能會(huì)導(dǎo)致肚子上的贅肉一圈一圈的，而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過(guò)骨盆運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢(shì)不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來(lái)的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條，也可以達(dá)到減肚子的效果。
