如何減肥 六大要素幫你健康瘦身(3)

 ?、倨さ跋磧羧ず笄谐杀∑?,番茄洗凈去皮后也切成片,蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長(zhǎng)的段。

 ?、诔村伾匣?。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡后,瀝去多余的油。

 ?、墼阱佒袚饺膈r湯,加姜米。

 ?、苤蠓泻?,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。

  八寶小白菜

  用料

減肥食譜:八寶小白菜

  小白菜250克,鮮筍50克,水發(fā)香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。

  ①小白菜洗凈后,去除老葉、黃葉,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段。雞肉、臘腸切成片。

 ?、趯Ⅴr筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。

 ?、燮疱伜蠹尤刖}、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸后,淋在上面即可食用。

  豆腐皮腸

  用料

減肥食譜:豆腐皮腸

  鮮豆腐皮一大張,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,馬蹄爽(去皮)70克,豆干絲100克,青筍70克,蔥絲10克,姜絲10克,番茄醬20克,香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。

  ①豆腐皮用溫水泡軟,切成3厘米寬、30厘米長(zhǎng)的片,鋪平待用。

 ?、趯⒛⒐健ⅠR蹄爽、青筍洗凈后切成絲,連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中,加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉,拌勻。

 ?、蹖⒍狗?、蛋清和成糊,均勻在豆腐皮上,將和好的各種絲

  ④等量地放在豆腐皮的一邊,卷成卷,放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘,取出晾涼,用斜刀切成薄片即可食用。

  結(jié)語(yǔ):每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,那么就要采取正確的減肥方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的減肥目標(biāo)了。以上小編介紹的這些減肥飲食知識(shí)以及減肥食譜,一定能夠幫助到大家。大家在自己成功瘦身的同時(shí),也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒硪幌屡?

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