7、不要拒絕乳制品
近年來(lái)，對(duì)乳制品的微詞很多，很多人認(rèn)為乳制品是導(dǎo)致癌癥和老化的罪魁禍?zhǔn)?。但?jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有數(shù)據(jù)證明乳制品有害。適當(dāng)攝取乳制品并無(wú)宣傳的恐怖，你不必因?yàn)闇p肥就害怕乳制品。不過(guò)，選擇低脂牛奶倒是對(duì)的。
8、避開(kāi)碳水化合物高的主食
大米、面條。面包、馬鈴薯好不要在輕斷食的時(shí)候吃。你可以選擇糙米、大豆、扁豆、麥片和纖維素豐富的蔬菜代替。
9、輕斷食日也必須吃主食
雖然我們說(shuō)高碳水化合物要避免，但絕對(duì)不可以不吃主食。不吃主食減肥的方法會(huì)很有效，但你會(huì)因?yàn)檫`反自然的飲食規(guī)律而付出健康代價(jià)。輕斷食，首先要你健康。
10、變著花樣烹飪
辣椒、醋、檸檬、香草、蒜蓉、咖喱粉，這些帶有刺激性的調(diào)料幾乎沒(méi)什么熱量，卻能為輕斷食的食物增添更多風(fēng)味。美味，也是堅(jiān)持減肥的一大動(dòng)力。
11、蛋白質(zhì)要充足
豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉都是很好的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以維持身體的飽足感，帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)。
12、多喝湯
如果你真的很餓，就試著喝湯，把蔬菜做成濃羹，比直接吃水煮蔬菜更管飽。
13、可以吃點(diǎn)甜的
如果你覺(jué)得輕斷食的時(shí)候太難熬，但又不能吃糖果之類(lèi)的甜點(diǎn)，你可以試著用甜味劑代替。比如，嚼無(wú)糖口香糖。
潤(rùn)腸減肥食譜
1.香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，但是只有正確的方法才能帶給我們良好的減肥效果。上述小編為大家介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身。如果這些方法確實(shí)能夠幫助到大家的話(huà)，大家也不要忘記和周?chē)呐笥逊窒硪幌屡?
