紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法:
1.紅薯去皮,切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。
2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒,直至炒至半透明。
3.加入高湯,用文火煮,等紅薯軟爛,搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法:
1.大米洗干凈浸泡半小時(shí),紅薯去皮切塊。
2.在鍋中放入清水,燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊,然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶
材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。
做法:
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘后,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
以上就是五款紅薯減肥食譜的詳細(xì)介紹了,是不是都很簡(jiǎn)單呢?既不會(huì)花費(fèi)我們太多的時(shí)間與精力,又能夠起到非常顯著的減肥功效,很多女性應(yīng)該都想要試一試了吧!那就不要猶豫了,現(xiàn)在就選擇一款喜歡的食譜嘗試一下吧!
結(jié)語(yǔ):減肥瘦身一直是很多女性追求的一個(gè)目標(biāo),但是只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!其實(shí)運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方法是有效也是安全的一種減肥方法,非常適合女性使用。上述小編介紹的這些減肥食譜,一定能幫助到大家哦!