怎么才能減肥 夏季甩脂妙招集合(15)

  適合懶人的減肥方法

  在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導(dǎo)致你的身體自動把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上,久而久之就越來越胖了。所以,MM們還是盡量不要熬夜了,趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧,讓你的皮膚變得水當(dāng)當(dāng),還能形成易瘦體質(zhì)哦。

  戒掉酒精飲料及咖啡因

  下午2:30之后,不要再飲用含咖啡的飲料;睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你還會徹夜難眠。

  尋找睡眠時間

  不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間,有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒,那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床,直至找到理想的睡眠時間,這個過程大約需要1周時間。

  良好的睡前習(xí)慣

  睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦,把手機調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動,讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

  有規(guī)律的睡眠時間

  將起床時間向前推7個半小時,就是該上床的時間。每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標(biāo),睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當(dāng)然,并不是說睡得越多,瘦得越多。

  結(jié)語:好身材不僅要從日常的飲食中做好,還需要學(xué)會這些減肥瘦身的好方法,相信上述介紹的這些減肥常識和妙招,一定能夠幫助大家有效的減掉多余的脂肪!減肥瘦身貴在堅持哦,大家平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣!

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