三、黃瓜雞蛋一周減肥食譜
星期一
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),涼拌黃瓜1盤(pán),牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),涼拌黃瓜1盤(pán),蘋(píng)果1個(gè)。
星期三
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮雞蛋2個(gè),黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,蘋(píng)果1個(gè)。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個(gè),黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只。
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。