夏季減肥的佳時間
夏季正是減肥天，美女們也憋足了勁想把脂肪甩掉。于是大家開始過度節(jié)食，結(jié)果肉沒甩掉，身體卻落下了病根。營養(yǎng)科專家表示，節(jié)食減肥不提倡，經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)，節(jié)食對身體有明顯的危害，甚至弊大于利。不過，只要堅(jiān)持正確的減肥方法，遵循健康的減肥時間表，就能達(dá)到事半功倍的效果。
6點(diǎn)~8點(diǎn)
柔軟鍛煉
起床后，半小時內(nèi)應(yīng)該積極活動身體、練練晨起瑜伽，做點(diǎn)伸展運(yùn)動、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動，繞著小區(qū)散步一圈即可。
7點(diǎn)~9點(diǎn)
喝2杯水
起床后喝至少2杯水。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重2.3公斤。因?yàn)?，?jīng)過一整夜的睡眠，體內(nèi)水分大量流失，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床后先喝2杯水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。
10點(diǎn)~11點(diǎn)
喝杯熱茶
大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或白開水，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。還可提高人體免疫力，同時能讓孕婦減少因缺鈣引起的神經(jīng)性“抽筋”。
11點(diǎn)~13點(diǎn)
吃蔬菜午餐
每天按時吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營養(yǎng)均衡，食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。
