足三里是非常好的養(yǎng)生保健穴位,經(jīng)常按摩對我們的身體健康是非常有幫互助的。那么日常生活中如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目張明鑫專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
常按足三里降血壓
按揉足三里穴
足三里是我們大家都非常了解的穴位,也是非常好的養(yǎng)生大穴,經(jīng)常按摩可健脾養(yǎng)胃,降低血壓。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕的作用,簡單來說就是有調(diào)節(jié)胃腸功能、抑制神經(jīng)興奮、降低血壓等功能,高血壓患者可按壓此穴降壓。
取穴位置
人屈膝坐在椅子上,用食指抓住小腿脛骨,自腳踝由下而上滑動,在快要接近膝部時,會觸摸到一塊稍微突出的骨頭,這塊骨頭靠下一點與膝部外側(cè)的圓溜的骨頭的連線的中點,便是足三里穴。
養(yǎng)穴方法
我們可以在每次吸氣后緩緩呼氣時,手拇指按摩此處3秒鐘,這樣反復操作5~10次,兩腿交替輪流進行。
一般,每天可行2~3回;如高血壓病伴有失眠患者,其中一回可以在睡覺前進行,因為足三里穴還有改善睡眠的作用。
降血壓的食物
蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
香蕉
香蕉是我們大家經(jīng)常吃的水果,不僅含有豐富的營養(yǎng)價值,而且對我們的健康非常有利,還能降血壓。
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
本期嘉賓介紹
張明鑫
男,濟南市按摩醫(yī)院,針灸專家。
擅長
頸肩腰腿痛和脊柱相關(guān)疾病的針推治療。
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