足三里是非常好的養(yǎng)生保健穴位，經(jīng)常按摩對(duì)我們的身體健康是非常有幫互助的。那么日常生活中如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目張明鑫專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
常按足三里降血壓
按揉足三里穴
足三里是我們大家都非常了解的穴位，也是非常好的養(yǎng)生大穴，經(jīng)常按摩可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是有調(diào)節(jié)胃腸功能、抑制神經(jīng)興奮、降低血壓等功能，高血壓患者可按壓此穴降壓。
取穴位置
人屈膝坐在椅子上，用食指抓住小腿脛骨，自腳踝由下而上滑動(dòng)，在快要接近膝部時(shí)，會(huì)觸摸到一塊稍微突出的骨頭，這塊骨頭靠下一點(diǎn)與膝部外側(cè)的圓溜的骨頭的連線的中點(diǎn)，便是足三里穴。
養(yǎng)穴方法
我們可以在每次吸氣后緩緩呼氣時(shí)，手拇指按摩此處3秒鐘，這樣反復(fù)操作5～10次，兩腿交替輪流進(jìn)行。
一般，每天可行2～3回;如高血壓病伴有失眠患者，其中一回可以在睡覺(jué)前進(jìn)行，因?yàn)樽闳镅ㄟ€有改善睡眠的作用。
降血壓的食物
蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
香蕉
香蕉是我們大家經(jīng)常吃的水果，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)我們的健康非常有利，還能降血壓。
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
本期嘉賓介紹
張明鑫
男，濟(jì)南市按摩醫(yī)院，針灸專家。
擅長(zhǎng)
頸肩腰腿痛和脊柱相關(guān)疾病的針推治療。
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