功效
深層次的滋養(yǎng)我們的肌膚,祛除暗黃色素,讓我們的肌膚更加白皙水嫩。
兔子式
跪膝坐下,放松身體。上身往前彎,腹部貼于膝蓋,雙臂向前伸直。
保持姿勢雙手在后背交叉。臀部慢慢抬起,從前額到頭頂依次著地,然后固定在地面。
想提高效果,將頭像球一樣轉(zhuǎn)動5-8次,可以迅速緩解頭痛。
交叉的雙手大限度地伸向前方,堅持35-50秒鐘。用腹式呼吸法呼吸。
身體蜷起慢慢起身恢復到初始動作。
注意事項
瑜伽雖然適合于絕大多數(shù)的人群,但是也不是就完全沒有對身體的威脅的。在我們的瑜伽練習中,一定要以自己的身體舒適度為標準,不要做超出自己身體極限的動作。
瑜伽的拉伸扭轉(zhuǎn)等動作,如果動作不是適度的進行,就很容易變成對身體的損傷,因而一定要量力而行。
瑜伽飲食——減肥瘦身吃山楂
山楂具有降低人體內(nèi)血清中的膽固醇含量和甘油三酯的重要作用,而這對減肥來說,具有非凡的效果,可以使人變得更為苗條。
果膠是山楂中含量豐富的物質(zhì),對于吸附腸道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果,然后將身體中的各種廢物排出體外。
此外,山楂還可以有效的促進脂肪類食物的消化,因為其含有豐富的解脂酶,這對促進身體胃腸道對脂肪的吸收起到很大作用。
山楂還含有多種人體所需的維生素以及山楂酸、鈣、磷等人體所需礦物質(zhì)。山楂絕對是一種良好的減肥水果。這,毋庸置疑。
結(jié)語:關于減肥瑜伽,我們就分享這么多了,練習減肥瑜伽不僅可以幫助我們快速減肥瘦身,還可以有效的排毒養(yǎng)顏,對調(diào)節(jié)我們的身體機能也有一定的幫助。今天,我們和大家分享了很多的減肥瑜伽動作,希望大家可以有所收獲。