跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
1、身體挺直
身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協(xié)調(diào)。跑動(dòng)時(shí)，左右晃動(dòng)幅度不要太大，不然會(huì)增加阻力。
2、前后擺臂
大家都知道，跑步的時(shí)候不僅是腿在運(yùn)動(dòng)，手臂也會(huì)來回?cái)[動(dòng)，而且手臂的擺動(dòng)也是很重要的。正確的擺臂方法，會(huì)使跑步更加的輕松。
但是如果沒有掌握正確的擺臂方法，會(huì)對(duì)跑步造成一定的阻力，嚴(yán)重時(shí)也有可能會(huì)傷害身體。跑步時(shí)身體的左右擺動(dòng)要不能超過身體的中線，手臂上下擺動(dòng)的幅度也不要太大，擺動(dòng)時(shí)手指放松。
3、頭肩穩(wěn)定
頭部和肩膀要保持穩(wěn)定，眼看前方，若平時(shí)久坐辦公室，肩膀僵硬，可適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，先活動(dòng)肩膀。
4、輕輕握拳
雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑動(dòng)時(shí)，不要拿著手機(jī)、飲料等物品，不然會(huì)影響身體平衡。
5、步伐短小
步伐不要太大，每次落腳點(diǎn)都要位于身體前方，如果突然加大步伐，需調(diào)整身體，不然很容易導(dǎo)致跟腱受傷。
總結(jié)：跑步的好處是很多，如果你平時(shí)沒有鍛煉身體的基礎(chǔ)，不知道應(yīng)該怎么鍛煉，那么不妨試試看跑步。跑步的時(shí)候一定要按照文章里面說的，使用正確的方法，否則你很有可能會(huì)受傷，或者是跑步的效果不好，希望大家注意。
