跑步減肥的正確方法 800米這樣跑省時又省力(2)

  二、800米加速秘訣

  首先,你要先知道什么叫上彎道,什么叫下彎道,上彎道就是你由直道跑向彎道,下彎道就是你由彎道跑向彎道,也就是由彎道跑向直道,如果你是在分不清楚,圖下面我有標記起來。在你將要跑上彎道的時候,這時候你就勻速跑,千萬不要加速,這時候你在怎么加速都是沒什么大作用,還費力氣,只有到了下彎道的時候你才要加速,這時候你只要加一點速,你就會跑很快,你的身體會被自然往前帶。

800米加速秘訣

  三、跑800米掌握好呼吸

  跑步的時候呼吸也是很重要的,剛開始的時候我們會采用鼻子呼吸,但是沒有力氣之后就會用嘴巴來呼吸,所以跑完之后會感覺到喉嚨不舒服,尤其是冬天的時候。有的時候呼吸方法不對,還有可能會導致右胯上方有疼痛感。沒有力氣的時候可以用鼻子吸氣嘴巴呼氣。

  什么時間跑步好

  早上

  錯誤的時間:早上5-8點

  很多人都覺得早上越早鍛煉效果越好,早上5-7點效果好,因為他們覺得這時候空氣中的塵埃越少,空氣干凈。但問題是這時候鍛煉空氣中的氧氣含量是少的,因為氧氣經(jīng)過了一個晚上的消耗,下降到了低點。

  早上佳運動時間:早上8-9點

  早上8-9點太陽已經(jīng)出來一段時間,空氣中氧氣含量慢慢地上升,同時這時候人們剛剛開始活動,空氣中的塵埃和其他有害物質(zhì)也比較少,所以這時候運動時好的。

  晚上

  晚上錯誤運動時間:晚上17-18點

  這時候空氣中的氧氣含量雖然是高的,因為經(jīng)過了一天的植物光合作用,但是這時候空氣中的塵埃和有害物質(zhì)也是多的,所以不適合運動。

這時候空氣中的塵埃和有害物質(zhì)也是多的

  晚上佳運動時間:18-20點

  這時候氧氣的含量是一天中比較高的,同時空氣中的塵埃和有害物質(zhì)也慢慢下降,所以這時候運動是比較好的。

  晚上錯誤的時間:晚上20點以后

  結語:跑步是一種很常見的健身方式,很多人通過跑步減肥成功,但是跑步減肥也要采取正確的方法,否則效果并沒有那么好。我們在參加800米跑步比賽的時候也是有一些技巧的,技巧運用的好,既省力,耗時也短。上面給大家介紹了800米跑步的技巧,有需要的朋友趕緊學起來吧。

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