每天能走到6000步是比較合適的，這6000步是指你單純運(yùn)動(dòng)的步數(shù)，而不是將買菜、上下樓梯等這些生活上的步數(shù)也算在內(nèi)，且最好一次性走完。值得提醒的是，對(duì)于膝蓋受損或有其他問題的人來說，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況來適當(dāng)減少步數(shù)。
除此之外，走路的姿勢(shì)、地點(diǎn)、時(shí)間等因素也會(huì)影響到鍛煉的效果，看看你都做對(duì)了嗎?
走路時(shí)，應(yīng)該保持下巴突出、抬高頭部，兩肩自然向后拉，一定不要含胸駝背，手臂隨著步伐自然擺動(dòng)。正確的姿勢(shì)能讓你集中注意力，也能吸入更多的空氣，開始走路鍛煉前，最好熱熱身，可以原地小跑幾分鐘，以此增加關(guān)節(jié)的靈活度。
走路的地點(diǎn)選擇小區(qū)公園或者專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較好，不建議大家經(jīng)常圍繞馬路邊走，容易吸入灰塵和細(xì)菌，路上車來車往也不安全。
時(shí)間也有講究，不是隨便哪個(gè)時(shí)候走都能給身體帶來好處，早上走路鍛煉，燃脂效果更好，晚飯后半小時(shí)左右走，能促進(jìn)消化，釋放壓力，看你更想要得到哪種好處。但盡量別在剛吃完飯情況下鍛煉，此時(shí)血液大量向胃部集中，立刻運(yùn)動(dòng)不利于消化，過于饑餓時(shí)也不要運(yùn)動(dòng)。
綜上，日行萬步對(duì)身體到底是好是壞，不能簡(jiǎn)單的取決于步數(shù)，走路的速度、時(shí)間地點(diǎn)、姿勢(shì)等同樣重要，若你都能避開誤區(qū)，且身體完全能承受住，每天走一萬步有好處。但不論什么運(yùn)動(dòng)，大家都應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，不能急于求成。
