功夫是正大光明的實力，而不是陰毒損壞的伎倆。具體到孫氏拳中，就是要通過站樁和盤架，把具有柔性結(jié)點的彈拱結(jié)構(gòu)錘煉得端莊扎實，形成八面支撐的剛骨，這是武功的物質(zhì)基礎。
運用內(nèi)勁的協(xié)調(diào)和調(diào)動把所有的太極拳基本功綜合起來，這就是以方位體的作用。
至于怎樣把發(fā)放出去的勁力用到對方身上，則是圓要解決的問題，以圓為用就是用時要講圓。所謂“得機得勢”，就不能只顧自己，首先要看對手，因敵而動，因勢而進，根據(jù)對方來調(diào)整自己，該出手時就出手，不該出手時不能瞎出手。
形意拳雖然講“直打直進無遮攔”，但決不是蠻干硬撞。鉆、裹、翻，是手臂的小圓動作，起鉆落翻，是身體的大圓動作。
從廣義來講圓就是走弧線，弧度可大可小，但都不是直線，包括崩拳在內(nèi)，都不是筆直的路線，有沒有這個弧度是不一樣的，沒有弧度走的是一維空間的沖擊力。
練習太極拳要圍繞著一個圓，圓是太極拳的核心，太極的每個動作姿勢都是在一個圓內(nèi)擺放完成的。
有弧度則是二維空間的波動力，形意拳走立圓就是打這個波動力，以劈拳的起鉆落翻為明顯，有代表性。橫拳能夠直打出橫力，靠的也是里裹外翻的旋轉(zhuǎn)力。
簡而言之，體方是知己的功夫，用圓是知彼的功夫。體不方則無根，用不圓則無果。學者切不可只于方圓的幾何形狀來解讀此話。
太極拳的呼吸方法
一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應采取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。
動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關注呼吸配合動作，易出現(xiàn)憋氣，對健康不利，對學動作不利。
本階段，應著重用心把握好動作規(guī)格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵一步。
二、意識介入呼吸階段
是指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作配合。本階段，拳架應比較熟練，打拳完整協(xié)調(diào)，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。
這一階段意、氣、形的技術特點是“以意導體”“以體導氣”“開頭利氣”，形成“先外后內(nèi)”“以外導內(nèi)”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。
呼吸時，采用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。
進而，按動作要領，反復修煉，以形體引導，促關節(jié)經(jīng)穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結(jié)合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”(這時，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一)。
