寶寶增高方法
1、1歲以內(nèi)的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
3、2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
4、4歲以上的幼兒
應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來,既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣,又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
5、學(xué)齡兒童
可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3-5次。
兒童營養(yǎng)的重要性
營養(yǎng)是保證小兒正常生長發(fā)育、身心健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童期對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要高于成人,這是因?yàn)楸仨殱M足兩個(gè)要求,即生長發(fā)育與活動(dòng)的需要,尤其是嬰幼兒期生長發(fā)育為迅速,需要大量的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素,因此必須給以重視。
另外除了使孩子保持良好的食欲外,還要培養(yǎng)孩子有規(guī)律的生活,睡眠要充足,應(yīng)該經(jīng)常參加戶外活動(dòng),這樣就能有利于防止疾病,促進(jìn)攝入的營養(yǎng)消化吸收而使兒童健康的成長。