新年聚餐吃得多吃得雜 身體很受傷 應(yīng)這樣調(diào)節(jié)

  還有幾天過年,吃美食成了每個(gè)人不得不面對(duì)的事情,即使你正在減肥、想著少吃,但還是會(huì)忍不住多吃一點(diǎn)。更不用說,那些獨(dú)具風(fēng)味的美食讓你“忘乎所以”。自己家家庭聚餐吃,走親訪友吃,朋友相聚吃。

  新年的食物確實(shí)非常美味、非常豐富。在吃完之后,你會(huì)懊悔,怎么又吃多了,畢竟新年那幾天的食物,很多、很雜,能讓你的肚子里積滿了油水。如何把這些油水排出去很關(guān)鍵,這個(gè)時(shí)候,學(xué)會(huì)這些方法,讓你在春節(jié)能更好調(diào)節(jié)保健。

  粗糧一定要有

  有人會(huì)戲說,春節(jié)幾天,葷的食物,讓自己一下子就吃厭了。的確,即使講究養(yǎng)生,但是,大魚大肉還是餐桌上主角,要是在聚餐時(shí),少了這些,可能還會(huì)被被人說三道四。

  當(dāng)過多攝入這些魚、肉,可能會(huì)讓身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂,消化代謝緩慢。這個(gè)時(shí)候,食用一些粗糧對(duì)促進(jìn)調(diào)節(jié)代謝非常好。

  例如,玉米粥、燕麥粥、糙米粥等,這些粥中的膳食纖維含量較多,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)因?yàn)檫^多食用大魚大肉導(dǎo)致的消化不良有緩解作用。不妨,在早上熬點(diǎn)食用,能調(diào)節(jié)好身體。

  聚餐時(shí)來點(diǎn)醋

  對(duì)于有些人來說,在聚餐的時(shí)候,倒點(diǎn)醋,配合著菜食用,會(huì)更好。這是因?yàn)楫?dāng)你過多食用葷食,還會(huì)造成血糖、血脂出現(xiàn)波動(dòng),影響到健康。配合著菜食用,醋酸能緩解血糖增高情況,對(duì)降低血脂也有益處。

  餐后來點(diǎn)水果

  當(dāng)你攝入過多葷類食物,不僅會(huì)造成消化出現(xiàn)問題,而且會(huì)造成身體衰老的出現(xiàn),食用一些水果能促進(jìn)消化。

  某些水果中的抗氧化物質(zhì)極高,還能減少飽餐后帶來的自由基損傷,例如,山楂。山楂中的果膠較多,這屬于可溶性膳食纖維,對(duì)降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化非常好,進(jìn)而能保健好身體。

  喝茶解膩

  油膩食物吃多了,還會(huì)造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題,食用一些解膩食物很重要。喝茶就是能非常好的進(jìn)行解膩。

  以烏龍茶來說,能分解脂肪,對(duì)解除油膩、幫助消化非常好,進(jìn)而能達(dá)到減肥的作用。

  而我們常見的普洱茶,則能降低體內(nèi)的甘油三酯、膽固醇,對(duì)調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)代謝非常好。

  這就是在生活中,關(guān)于新年聚餐時(shí)可能因?yàn)槌缘倪^于油膩、吃的過多描述。即使你再胡吃海喝,也應(yīng)該建立在保健身體的基礎(chǔ)上。對(duì)于這些常見的保健方式,一定要做到位,希望大家要多加重視,科學(xué)進(jìn)行食用調(diào)節(jié),能讓你在這個(gè)春節(jié)少點(diǎn)糟心、多點(diǎn)開心。

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