蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。
1、怕冷
中醫(yī)里講睡眠不夠，衛(wèi)氣不足，也就沒(méi)有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。說(shuō)白了，這也是個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問(wèn)題，睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風(fēng)吹草動(dòng)，很容易就感冒了。越是通宵達(dá)旦，你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力，感冒或細(xì)菌感染也就會(huì)見(jiàn)縫鉆進(jìn)你的身體，讓你的健康受損。
2、健忘
我們常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其它問(wèn)題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)?。睡眠就是給出一段時(shí)間讓大腦的神經(jīng)休息一下，如果睡眠不足，神經(jīng)還沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備好，又要繼續(xù)干活，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問(wèn)題，如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。所以，如果自己正值壯年，卻經(jīng)常丟三落四，不妨想想近睡眠怎么樣。
3、易餓
如果你近容易肚子餓，而且查了血糖也沒(méi)什么問(wèn)題，身體也還算較為健康，只是略微有點(diǎn)小發(fā)福，那么很可能你是睡眠不夠。大家也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個(gè)道理。那是因?yàn)樗卟粔颍w內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物。
總結(jié)：睡眠不足的問(wèn)題現(xiàn)在是非常普遍的，但是希望大家不要認(rèn)為只是小事，就不去在意，長(zhǎng)期的睡眠不足給身體帶來(lái)的危害非常大，希望大家一定要引起重視。今天的內(nèi)容就是這些，希望可以幫到大家哦!
