吸煙會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行乏力。辣椒、蔥、蒜食物易助火傷津，所以喜歡吃辛辣食品的人，應(yīng)多喝水。
5)經(jīng)常飲酒
飲酒能助火傷水，導(dǎo)致便秘。
6)運(yùn)動(dòng)過(guò)少
不運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因之一，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防便秘。
7)不按時(shí)上廁所
有規(guī)律的排便，對(duì)防治便秘非常有益。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見(jiàn)的熱性食物對(duì)我們腸胃水分的補(bǔ)充產(chǎn)生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時(shí)分泌水分和胃液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見(jiàn)的有土豆和洋蔥，食物經(jīng)過(guò)胃部脹氣產(chǎn)生對(duì)胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過(guò)多食物
糖分簡(jiǎn)單容易分解，腸胃減少對(duì)其消化的作用，便秘患者食用過(guò)多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入
牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過(guò)，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。
5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因?yàn)閷儆跓嵝缘娘嬃希瑐δc胃胃壁減少水分滋潤(rùn)。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。
6、減少蛋白質(zhì)豐富的和鈣質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)含量多的食物若攝入過(guò)多，排泄物會(huì)呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強(qiáng)，干燥同時(shí)粘性特別大。因此為了營(yíng)養(yǎng)保持?jǐn)z入，因減少食用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為便秘的原因，我們現(xiàn)在對(duì)便秘應(yīng)該也有了一些了解，出現(xiàn)便秘之后應(yīng)該在生活習(xí)慣和飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且也應(yīng)該多注意身體方面的鍛煉，多吃一些容易消化的食物。
