3、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
4、不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便，也有助于增強免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進行排便，減少便秘。
養(yǎng)成健康的飲食習慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
采用正確的姿勢，這樣慢慢的可以減緩便秘的癥狀。首先需要采取正確的仰臥姿勢，這就需要便秘的患者把雙腿并攏，然后把腳掌貼地，膝蓋微彎，后像上拱起，自己的雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后雙手貼近人的胃部，一邊呼吸，一邊動自己的身體，反復做幾次。還可以采用側(cè)臥的呼吸方式，這種方法是需要側(cè)躺，把雙腿并攏，把膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個時候需要保持自己的身體保持不動,然后再呼氣，就這樣循環(huán)做10次，可以有效的減緩便秘。
在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。便秘的患者一定要養(yǎng)成早晨起床喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水的好習慣，喝了蜂蜜水或者淡鹽水之后再配合一定的腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水在腸胃振動，讓后加強通便，還有在平時的時候都應該多喝涼開水，這樣可以助潤腸通便。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么食物，我們現(xiàn)在應該知道哪些食物能夠改善便秘了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點對腸胃好的食物，也要為身體補充水分，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
