常吃這四類食物 幫助你趕走焦慮和疲憊(2)

  4、多吃含色氨酸的食物讓心情更好

  我們的情緒由神經系統(tǒng)來控制,有研究表明,當心情不好時,大腦中樞的五羥色氨是缺乏的,色氨酸在進入身體之后,經過酶的作用,會轉化成為5-羥色胺,心情不好時可以適量食用富含色氨酸的食物,比如花豆、干奶酪、南瓜子仁、腐竹、醬牛肉等,都能給身體補充5-羥色胺,讓心情變得更快樂。

比如花豆、干奶酪、南瓜子仁、腐竹

  哪些飲食習慣會加重疲勞感

  1、喝水少

  如果喝水量過少,導致身體缺失的水分超過身體的10%,我們的身體就會感覺到疲勞感。雖然每天都應該攝入1500毫升的水,但是能做到的人非常少,為了促進身體的新陳代謝、不讓自己太過疲勞,每天要保證攝入充足的水分。

  2、吃太多甜食

  有的人感覺到心情不好或者疲勞的時候會吃一些甜食,其實吃甜食不僅不能緩解疲勞,還會加重疲勞感,因為食用甜食之后體內的糖分較多,身體會分泌出更多的胰島素,胰島素水平過高也是導致疲勞的一個原因。

有的人感覺到心情不好或者疲勞的時候會吃一些甜食

  結語:科學的飲食不僅可以給身體提供充足的營養(yǎng)物質,當我們感覺到壓力大、心情抑郁、焦慮、疲勞時,科學的飲食還有助于緩解抑郁、焦慮等情緒,也能幫助緩解疲勞。

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吃哪些食物讓身體和心理更健康 哪些飲食習慣會加重疲勞感 
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