由于一夜的消耗,體內(nèi)的血糖濃度也大大的降低,如果早餐不及時(shí)補(bǔ)充血糖,很有可能在上午出現(xiàn)心慌無力、精神怠惰,甚至產(chǎn)生低血糖休克,影響正常工作學(xué)習(xí)不說,對(duì)生命安全也有較大的隱患。
不吃早餐可以減肥嗎?
不吃早餐不但達(dá)不到減肥的效果,甚至可能導(dǎo)致體重的上升。由于不吃早餐體內(nèi)的血糖濃度降低,大腦接收到信號(hào)后就會(huì)命令身體在接下來的午餐中增大熱量的攝取,甚至超過了身體所應(yīng)該攝取量,反而越減越肥。
有些人會(huì)在早餐只吃一個(gè)蘋果來達(dá)到減肥的效果,首先不說其所提供的能量根本無法滿足身體需要,而且長期以此,不僅會(huì)給胃帶來不必要的損傷,對(duì)本來就有胃病的人更是雪上加霜。因?yàn)樘O果的機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜,所以最好配以其他食物一起食用最佳。
該如何正確吃早餐?
當(dāng)然光靠吃早餐來達(dá)到減肥效果是不實(shí)際的,可是巧妙地利用早餐可以很好的協(xié)助減肥。所以早餐吃什么,怎么吃就顯得尤為重要了。
首先要吃飽,其次要吃好。這里的吃好并不是山珍海味,胡吃海塞,而是注重營養(yǎng)的均衡搭配,牛奶、雞蛋自然首選,其次也要包含全谷物、蔬菜、水果最好也不要落下。
盡量避免吃油炸高油脂食品,像油條、油餅之類的,以及少吃咸菜、咸蛋等鹽含量奇高的食品。零食之類的作為早餐也是不可取的,不僅營養(yǎng)成分單一,而且巧克力、餅干之類的包裝品,還含有防腐劑等添加劑,十分不利于健康。