花式太極拳表演 太極拳對人的影響

  太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一項健身運動,經(jīng)常能在公園或者廣場上看到練習太極拳的身影,太極拳的的健身價值越來越被人們認可了,那么太極拳對于人體的好處具體體現(xiàn)咋哪些方面呢?一起來學習一下吧!

  很多醫(yī)療實踐證明,太極拳對于人體有很大的幫助,具體如下。

  1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。

  這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放松,此時,身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。

  此外,太極拳強調(diào)“用意不用拙力”,動作要以意命力引導,安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

  2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預防高血壓和動脈硬化。練拳時,全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是46.4%

  3.有助于骨骼、肌肉和關節(jié)組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動,全身各大小肌群和關節(jié)都參加活動,因此長期練習有助于使關節(jié)運動靈活,改善關節(jié)韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。

  美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗,研究結果證明,長練太極的人摔倒和骨折率都遠低于不練拳的人,太極有延緩衰老的作用。

  4.太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用。經(jīng)常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發(fā)生,對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。

  太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液循環(huán),促進胃暢蠕動。此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部循環(huán),促進消化,預防便秘。

  5.太極拳動作復雜,剛柔相濟,綿綿不斷,能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。

  “太極拳好”,真是健身一寶。美國科學家研究得出結論,常練太極拳,可降低血壓。中醫(yī)學家研究得出結論:常練太拳,可以健腎,延年益壽。美國有一位太極拳愛好者,高興地發(fā)表文章說“打太極拳治好了我的癌癥”。所以,在紀念鄧小平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國際老人年的今天,大力宣傳“太極拳好”,有其特別重要意義。

  1978年11月16日,鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅,飽含著他老人家對太極拳深刻的理解,體現(xiàn)了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由于太極拳總結了武術健身的精華,對健身有特殊之功,故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民,對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀,興起的第四醫(yī)學倡導科學的自我保健,包括自我保健醫(yī)學方法的應用,在這種意義上,鄧小平的題詞在人類醫(yī)療保健史上又樹立了一尊豐碑。

  太極拳對氣血的好處

  中醫(yī)學認為氣、血是構成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡、組織器官活動的物質(zhì)基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

  中醫(yī)學將氣歸納成:元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補充元氣。營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關要之說。

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