太極拳被越來越多的人所熟知。很多人可能對于自身每天在練習(xí)的太極拳法記得非常牢，但是卻不知道這些每一招每一式的名稱。甚至很多人對于打太極圈的呼吸方法都不太了解。今天就和我們小編一起來了解一下太極拳的呼吸方法和招式名稱吧!
太極拳的呼吸方法
太極拳是一門結(jié)合自身和外部環(huán)境的拳法。它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打太極拳時(shí)，呼吸較慢，然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。
1動(dòng)作和緩，呼吸自然
呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。
凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度，經(jīng)名師口傳面授均能達(dá)到.然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動(dòng)作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。
比較正規(guī)的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。
2周身松柔，思想寧靜
達(dá)到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強(qiáng)使氣沉丹田，勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧靜，達(dá)到一定程度時(shí).則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。
若不明此理，日后難以達(dá)到太極拳之較高境界。
3呼者為實(shí)、為發(fā)、為開
很多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結(jié)合，該呼吸的時(shí)候呼氣，該吸氣的時(shí)候吸氣。
蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實(shí)、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實(shí)不清.真諦全失。
近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部.內(nèi)部為呼吸.外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。
4收手為吸，下降為呼
說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中，大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼.擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。
5心靜則不致有誤
此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動(dòng)，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時(shí).則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸.轉(zhuǎn)身將按未按時(shí).亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí)，亦為小呼吸.兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。
楊氏太極拳24式分解動(dòng)作口令
一、起式
1、兩腳開立2、兩臂前舉3、屈膝按掌
二、左右野馬分鬃
1、抱球收腳2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步分靠4、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳5、抱球收腳6、轉(zhuǎn)身上步7、弓步分靠8、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身9、抱球收腳10、轉(zhuǎn)身上步11、弓步分靠
三、白鶴亮翅
1、跟步抱手2、坐腿轉(zhuǎn)腰3、虛步分手
四、左右摟膝拗步
1、右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推5、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推9、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步12、弓步摟推掌
五、手揮琵琶
1、跟步展臂2、坐腿引手3虛步合手
六、左右倒卷肱
1、轉(zhuǎn)體撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虛步推掌4、轉(zhuǎn)體撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虛步推掌 7、轉(zhuǎn)體撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虛步推掌10、轉(zhuǎn)體撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虛步推掌
七、左攬雀尾
1、轉(zhuǎn)體撒手2、收腳抱手3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步前棚5、轉(zhuǎn)體旋臂6、后坐下捋7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手9、弓步前擠10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
八、右攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身分手2、收腳抱手3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步前棚5、轉(zhuǎn)體旋臂6、后坐下捋7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手9、弓步前擠10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按
九、單鞭
1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳云手2、云手、勾手、收腳3、轉(zhuǎn)身上步4、弓步推掌
十、云手
1、坐腿轉(zhuǎn)身勾手松開2、左云翻掌收步3、右云翻掌開步4、左云翻掌收步5、右云翻掌開步6、左云翻掌收步
十一、單鞭
1、右云勾手2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步推掌
十二、高探馬
1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虛步探掌
十三、右蹬腳
1、穿手收腳2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登腳
十四、雙峰貫耳
1、收腳并手2、落腳收拳3弓步貫拳
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
1、坐腿轉(zhuǎn)身分手2、提膝抱手3分手登腳
十六、左下勢獨(dú)立
1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、獨(dú)立挑掌
十七、右下勢獨(dú)立
1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手2、屈膝開步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、獨(dú)立挑掌
十八、左右穿梭
1、落腳轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯(cuò)手4、弓步架推掌5、轉(zhuǎn)身撇腳6、抱手收腳7、上步錯(cuò)手8、弓步架推掌
十九、海底針
1、向前跟步2、坐腿抽手3、虛步下插掌
二十、閃通臂
1、起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶
1、后坐轉(zhuǎn)身扣腳握拳2、擺腳搬拳3、收腳擺手4、上步攔掌5、弓步打拳
二十二、如封似閉
1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按
二十三、十字手
1、坐腿轉(zhuǎn)身分手2、回身兩手下落扣右腳3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱
二十四、收勢
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原
