3.多閉上眼睛與人推手，完全依賴接觸部位的觸覺來探聽對方的消息。此種練法能使自己專注于推手，神不外泄，此法提高聽勁能力很快。
以上三法經(jīng)久揣摩，自然經(jīng)驗豐富，聽勁高超，內(nèi)力斂合。
剛勁
在太極舉中的特別定義應(yīng)該是：由太極拳及推手中訓(xùn)練出來的，由丹田為太極推手動力源發(fā)放出來的，一種剛猝迅猛的螺旋驚彈力。瞬間的爆發(fā)力稱為剛勁。在推手中它是具摧毀力的
1.要換勁，先輩一再教導(dǎo)們，要舍得把自身皆有的僵力除掉。換取先天性的自然勁，舊力不除，新勁難生。
方法是行拳走架中要求身肢放長且身心寬松。要放松，促使血液回圈流暢，使身體各部獲得充分的休息外，還能使身體各部獲得充足的營養(yǎng)及能量。
自己感覺是以腰為主宰，周身皆處于一種松散狀態(tài)的原子群，甚至連身體周圍都彌漫著這種物質(zhì)即能量。實際上，身肢放長、放松的太極拳運動是一種儲蓄能量的運動。
人體通過長期寬舒松沈的，以腰為軸的旋轉(zhuǎn)運動，就能獲得大量能量儲蓄。使自己感覺渾身中正圓滿，周身的皮膚好像增厚發(fā)麻，好象所有的細(xì)胞都在旋轉(zhuǎn)，有種好觸斗的感覺。
剛勁見是位所有這些松散物質(zhì)能量都積聚在丹田里，在一瞬間陡射出來.這就是太極拳練出來的剛勁。是柔極生剛的道理。
當(dāng)年楊澄甫的剛勁：動之之激，發(fā)之之聚，未見其動，騰空而跌，獨步一時?？胺Q神力，一直令后輩人激動而神往。
2.喂勁訓(xùn)練;就是組織多個陪練員。進行單操聯(lián)系，陪練員有意識地喂勁。讓你嘗試剛勁的感覺，好是先由教練示范給你看看，然后再練習(xí)剛勁。
例1、訓(xùn)練丹田左右的橫旋勁：先右腳前左腳后斜站、陪練員有意用過頭勁直柔勁推兩腋下.先棚住來勁，右手扶對方左臂內(nèi)上惻左手扶其右臂外側(cè)待陪聯(lián)員頂勁過頭，重心上移時，丹田橫向鼓蕩，腰催肩，肩摧肘，肘催腕，行于手指，陡然橫向右后施發(fā)剛勁，陪練員切時翻面騰空倒地，這樣左右進行百多次的長期訓(xùn)練并逐步增動其難度，你丹田里的左右旋發(fā)剛勁就逐漸生長起來井日見強大。
例2、訓(xùn)練丹田走外剛勁：陪練員喂直撲剛勁時僵直地站橫襠步于，右腳向前站其中堂;左腳斜橫在后，雙手均搭其前胸先蓄丹田之勁，待對方僵直頂住時，丹田向前鼓蕩下閉，此時背、臂、手不能用力，只能充當(dāng)良好的傳導(dǎo)體。
將丹田里的剛勁傳導(dǎo)到對方身上，同時雙手陶微往下一坐，猝然撲發(fā)過去，陪練員仰面問天.騰空倒地。以上兩勢可左右交替反復(fù)千百次的長期訓(xùn)練。
例3、對抗訓(xùn)練剛勁：對抗訓(xùn)練剛勁是把自己單練及陪練中獲得的剛勁，并在時間中進行檢驗并優(yōu)化提高。
為了利于提高自己在推手中剛勁的抖放能力，分為如下步驟進行;首先多與比自己水平低、體重輕的對手推，這樣容易用剛勁把對手放倒并于凈利落，以此來提高推手興趣，激發(fā)訓(xùn)練熱情。
待第一階段綜出后，紀(jì)升為與自己體重相近，水平相當(dāng)?shù)倪x手推，尋機發(fā)放自己的剛勁，待到發(fā)放自如得心應(yīng)手時。
再提升到比自己體重大、水平高的選手推，由輸?shù)狡?，到贏，直至能隨心所欲地將對手用剛勁放倒敵，那你的剛勁就練得相當(dāng)好了。
柔勁
由太極拳及誰手訓(xùn)練出來的一種松柔的進攻性作用力。
柔勁的作用主要有兩點
一是太極推手是用松柔的長勁逼迫對方后退出圈而取勝。
二是用松柔長勁逼迫對方反抗，而產(chǎn)生過頭的頂勁;使其全身僵硬緊張成為一個整體。
為剛勁發(fā)放創(chuàng)造良好的時機、拳譜云：”見虛不發(fā)，見實發(fā)”，這里的實是指用力頂擾而成為僵硬的整體的意思，這里給剛勁的發(fā)放時機走出了標(biāo)準(zhǔn)及原則。反之若對手全身空虛松柔，發(fā)放剛勁對它是不起任何作用的。
柔勁的訓(xùn)練方法
1.行拳定架中”運勁如抽絲”，”運動如纏絲”，”不得有短續(xù)處”即指對柔勁的訓(xùn)練。
認(rèn)為在行拳走架中.運勁如漏痕，滾動前進遇上障礙統(tǒng)道前進的運動方法更為貼切形象，易于理解.這就是獲取柔勁的基本方法。
2.在對抗推手運動中有意識地培養(yǎng)自己的柔勁，就是在推手對抗訓(xùn)練中，多用松柔的長勁不定向地逼對方，如漏痕般避其鋒芒，專門找尋對方弱點，不定向地逼迫對方，時間越長越好。
拳譜中形容柔勁”如長江之水滔滔不絕”,就是說柔勁要做到連綿不斷。對抗誰手訓(xùn)練，是獲取具威脅力的柔勁的好方法。
化勁
太極拳是利用圓的轉(zhuǎn)動，能分散來勁的原田.在推手中應(yīng)用定孤線的方法將對手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鉆的柔勁滾化掉的方戲稱為此勁。
化勁主要有兩種：1.凸弧滾化(外圓化，也叫化柔勁)。2.凹弧化(內(nèi)圓化，也叫化剛勁)。
