武式太極拳 武式太極拳中定的三種表現(xiàn)

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 武式太極拳

視頻作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-03-12 11:43

  武式太極拳技法除遵循“武術技法原理”外,還強調下述基本技法規(guī)律,形成其技法特色。它們包括:上懸下沉,中節(jié)舒松;中定而動,軸互轉;緩慢柔圓,息細勻長;以意主導,形息互引。

  上懸下沉,中節(jié)舒松,是武式太極拳身型的基本技法。“上”指頭頂百會穴部,“下”指足跟、足掌、和足趾等用一角地支撐的部位。“上”與“下”的中間,概稱“中節(jié)”。

  練拳時頭頂上領,似有一繩懸住百會穴之感,再放松中節(jié)各鄣肌肉和關節(jié),任其被地心引力向下牽拉而沉墜,手部和足部就會有沉實感。

  人體在這種上懸下沉作用下,被對拉拔長,肩、肘、腕、脊柱、髖、胯、足等關節(jié)都撐開,胸腹部亦隨之寬舒,中節(jié)各部就能靈活運轉。上懸下沉還能使頭部端正、頸項順直、軀干中正。

  這種上懸下沉、中節(jié)舒松的技法,也用于處理任意相鄰三關節(jié)間的相互關系。例如以頭為上、肩為中、肘為下,即:頭懸、肩松、肘沉。

  這能撐開肩關節(jié),放松肘部肌群。再以肘為上、腕為中、指為下,即:肘懸、腕松、指沉。這能撐開腕關節(jié),放松腕關節(jié),放松腕部肌肉。如此由上而下、依次上懸中松下沉,就能全身放松、節(jié)節(jié)貫串,使氣力注于手足。

  中定而動、軸輪互轉,是武式太極拳動態(tài)的基本技法。武式太極拳“十三勢”終于中定。武式太極拳經以中定為“土”,依土生萬物之意,中定既是“十三勢”之一勢,又是其他十二勢的基礎,勢勢不能離中定。

  所謂“中定”,指中和穩(wěn)定的狀態(tài)。“中定而動”,使動態(tài)不失“中定”。

  “中定而動”有三種表現(xiàn)形式

  其一,身體在運動中保持不歪不斜的“中正”狀態(tài),重心始終在支撐面內移動

  此技法要求動步之初,先將身體重心移于支撐,形成單腳支撐的支撐面,然后移動腳才提離地面。

  在動腳的移動過程中,要保持身體重心在支撐面中間,幾乎出現(xiàn)移動,待移動角地成兩腳支撐,形成新的支撐面后,身體重心才隨之向新支撐面中間移動。

  這樣,保持身體重心在支撐面內移動,并與中正的身態(tài)配合,具有較高的穩(wěn)定度和輕靈度。

  其二,身體在運動中保持不高不低的“中平”狀態(tài),重心平行移動

  此技法要求身體移動時,始終保持頂平、兩肩平、兩胯平、兩腳平,形成太極運動中重心平穩(wěn)的特點。

  即便是伏步下勢,也是在優(yōu)質身體“中平”的狀態(tài)下,先降低身體重心至一定高度,再平平移動重心,完成下勢動作。

  獨立類動作是先將重心平平移動至支撐面中間,再在保持身體“中平”的狀態(tài)下,伸膝向上立起。

  其三,身體在運動過程中保持無過無不及的“適中”狀態(tài)

  無過無不及,即王宗岳《武式太極拳論》所謂“無過不及”。在扒手過程中,“無過不及”是隨對手動而動,“隨屈就伸”,“動急則急應動緩則緩隨”。

  在單練拳架時,表現(xiàn)為動作的規(guī)格、變轉的速度、意氣的配合、勁力的剛柔等,均循規(guī)蹈矩,做得恰到好處。

  這種在運動中求“中正”、“中平”、“適中”的態(tài)度,綜合表現(xiàn)為一種動態(tài)平衡狀態(tài),也就是《十三勢歌》所謂“靜中猶動動猶靜”的狀態(tài)。

  “軸輪互轉”,是武式太極拳動作中肢體配合的基本技法

  運動時,以腰為“軸”,以手足為“輪”。以腰以上軀肢為“上”,以腰以下軀肢則能引起腰動而帶臂腿動,猶如軸動輪必轉。下肢(上肢)動其它部份亦隨之動。

  這也是上下相隨。如此,則全身一動無有不動,一靜無有無靜,動作協(xié)調完整。

  緩慢柔圓,息細勻長,是武式太極拳處理運動節(jié)奏、勁力、呼吸方法的技法。指練習武式太極拳時,肢體移動速度要緩慢,運用柔韌順達的勁力,使動作銜接轉換圓活連貫,一氣呵成。

  與此同時,要采用腹式深呼吸法,將呼吸法,將呼吸調得細微綿長,勻速出入。“緩慢柔圓,息細勻長”必須協(xié)調配合,循序進行。其中一環(huán)出差誤,就會影響其他動作環(huán)節(jié)。

  例如,勁剛會導致形直、速快、呼促,影響柔圓緩勻等技法的運用和體現(xiàn)。

  以意主導,形息互引,是武式太極拳整體運動的基本技法。練習武式太極拳時,要求以意為主導,用意呼吸(即息)、控制肢體(即形),支配呼吸與動作有序配合。

  做到一方面以意領氣。照嚴格的動作規(guī)范運轉,讓外形的變化引起呼吸的相應配合,并經長期練習,獲提意、氣、勁、形的統(tǒng)一。達到所謂“以意導體、以體導氣”和“以心行氣,以氣運身”交融的境界。

點擊查看更多: 太極拳教學 太極拳視頻 武式太極拳 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁