練太極拳時(shí)，由于身體四肢按一定的姿勢(shì)與速度收縮屈伸，內(nèi)氣鼓蕩，動(dòng)作柔順和緩，促使心臟跳動(dòng)頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，循環(huán)流暢，使得周身毛細(xì)血管全部得到開(kāi)放擴(kuò)展，將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。
另一方面毛細(xì)血管得到充分營(yíng)衛(wèi)供給，維護(hù)生理機(jī)能，避免病癥細(xì)菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習(xí)練太極拳對(duì)于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調(diào)節(jié)控制臟腑器官。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得結(jié)論：“因?yàn)槿梭w內(nèi)臟器官是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理，而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成。
人體發(fā)生許多疾病，都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致，如能時(shí)常作緩慢柔和順暢自然的肢體運(yùn)動(dòng)，使之與內(nèi)氣接合互動(dòng)、與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，則可維護(hù)內(nèi)部臟腑機(jī)能的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。”
有意識(shí)主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動(dòng)的太極拳運(yùn)動(dòng)，既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機(jī)能，亦可營(yíng)衛(wèi)滋潤(rùn)肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動(dòng)正?？焖佟I(yíng)衛(wèi)攝取良好，這樣人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
太極拳是一種“有氧運(yùn)動(dòng)”，這是健身的關(guān)鍵
它可以防病治病。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是伏爾泰的名言。18世紀(jì)有位名醫(yī)說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一個(gè)懶漢能夠長(zhǎng)壽”。法國(guó)醫(yī)生指出：“世界上的一切藥物對(duì)身體來(lái)說(shuō)都無(wú)法替代運(yùn)動(dòng)的良好作用”。
所以，運(yùn)動(dòng)是健身的關(guān)鍵。世界健康泰斗肯尼斯·庫(kù)伯博士經(jīng)大量研究寫了一本論述“有氧運(yùn)動(dòng)”的書。所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”是指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不致過(guò)度勞累，造成肌肉有負(fù)氧現(xiàn)象的運(yùn)動(dòng)。
我認(rèn)為，太極拳運(yùn)動(dòng)是好的“有氧運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)樗哌\(yùn)動(dòng)與人體各器官的適應(yīng)與平衡;具呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的和諧。正如美國(guó)健康研究院博士說(shuō)：“太極拳何以突然會(huì)在美國(guó)成為那樣新鮮而又普遍呢?
個(gè)人以為有四個(gè)主要理由一是太極拳是一種很好的方法，介紹若干動(dòng)作和活動(dòng),進(jìn)入這不動(dòng)的、坐椅子的美國(guó)生活方式里去;二是太極拳給我們一種文雅、溫和、不用力的運(yùn)動(dòng)。
我們從醫(yī)學(xué)上研究，已認(rèn)定了劇烈的運(yùn)動(dòng)招來(lái)不良的后果;三是太極拳給我們一種每日有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式;四是太極拳和其它種種運(yùn)動(dòng)不同，因?yàn)樗粌H是外部的，而且是內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)”。
適度運(yùn)動(dòng)是“有氧運(yùn)動(dòng)”的關(guān)鍵。世界衛(wèi)生組織日前指出：“適量運(yùn)動(dòng)可以降低癌癥等非傳染疾病的發(fā)病率。”英國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可以為大腦送去更多氧氣，從而提高大腦功能，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生。
我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈早就提出：“體欲常勞，勞勿過(guò)極”的養(yǎng)生原則，他身體力行，享年101歲。
太極拳創(chuàng)始人陳王庭繼承祖?zhèn)髦g(shù)，博采眾長(zhǎng)，結(jié)合陰陽(yáng)之理，參照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，吸納古人健身精髓，將武術(shù)中的手、眼、身法、步與意識(shí)、呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)編了“內(nèi)外和一”的內(nèi)功拳。
它符合適度原則。經(jīng)調(diào)查，所有習(xí)練者無(wú)不有病祛病、強(qiáng)身健體，舒胸開(kāi)懷，神清氣爽，精力充沛，益壽延年。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的功效。太極拳非常適合辦公室人群練習(xí)，白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作，腸胃不適引起痔瘡等疾病，練太極拳能有效防治這些疾病癥狀，因此，在辦公室休息之時(shí)，可以適當(dāng)鍛煉一下。
