太極拳的特點是用意不用力，許多初學(xué)太極拳者會太過于注重姿勢，導(dǎo)致氣血不暢，出現(xiàn)氣喘的現(xiàn)象。太極拳教程對如何學(xué)好太極拳有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳要掌握用意不用力
太極拳是一項動無不動的全身運動，練習(xí)太極拳一定要掌握用意不用力，否則很難學(xué)好太極拳。
打拳“用意不用力”，動使肢體作出各種姿勢動作，這是很輕的動作，身體中靜的要素，不會受到影響，不會引起變化。這樣一來，動與靜就同時統(tǒng)一存在于身體之中，成為“動中有靜”。
接著動靜轉(zhuǎn)化為靜動“用意不用力”，靜使肢體作出姿勢動作，靜與動也同時統(tǒng)一存在身體之中，成為“靜中有動”。這種“用意不用力”的動法，便是動靜統(tǒng)一的條件。動靜同是“用意不用力”的動法。動法相同，動靜才成為平衡統(tǒng)一的。
太極拳用意可以幫助我們身體放松，這樣能緩解大腦疲勞，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，降低換上高血壓的機(jī)率。
太極拳學(xué)練到一定程度，打拳半小時或一小時，甚至更長時間，每分鐘心率始終是相同的，沒有波動變化的。對此可在打拳預(yù)備式時，與打拳收勢結(jié)束后，分別測測自己脈搏，兩者每分鐘次數(shù)是相同的，即可證明太極拳是身體動靜平衡統(tǒng)一的運動過程。
身體的動靜，又是多種多樣的，打拳時“動則是實”，“靜則是虛”，不是別的其他動靜，別的動靜是統(tǒng)一不起來的，也銜接不起來，只有實虛的動靜，才能統(tǒng)一起來，相互轉(zhuǎn)化銜接起來，多次循環(huán)往復(fù)，成為太極拳過程。
先輩拳家說：虛實開合是為拳經(jīng)，經(jīng)是經(jīng)久不變的。這是說“實虛開合”，是太極拳區(qū)別于其他拳術(shù)的“特殊本質(zhì)”。由此可知，太極拳是“太極”派生事物之一，不等于“太極”。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，所以，練習(xí)太極拳能幫助我們防治疾病，太極拳是一項非常好的養(yǎng)生運動。
太極拳的動靜，是“太極”動靜的一種，不是“太極”動靜的全部。所以不能將太極拳說成是“太極”，也不能將太極拳的動靜說成是“太極”動靜的全部。對此要區(qū)分，不能混為一談。
初學(xué)太極拳的學(xué)習(xí)方法
1)靜心用意，呼吸自然
即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
2)中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
3)動作弧形，圓活完整
圓是我國的傳統(tǒng)象征美，太極拳也是我國的傳統(tǒng)武術(shù)，所以太極拳中處處皆是圓的美;
即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4)連貫協(xié)調(diào)，虛實分明
即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;
5)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)
即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
練太極拳對環(huán)境的要求
練習(xí)太極拳對環(huán)境也有一定的要求，初學(xué)者做不到心靜，因此應(yīng)在環(huán)境較為清靜的地方練習(xí)，等熟練后，對環(huán)境的要求也可以降低。
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。
地勢在練習(xí)太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。
此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者容易受外界事物的干擾。
