太極拳的練習(xí)要求
1、對(duì)頭部的要求
吳式方架太極拳對(duì)頭部的要求是：下頦微收，項(xiàng)直豎，頭頂百會(huì)穴微有上頂之意。所謂“上頂”之意，并不是真的用力上頂，而只是有其意而已，術(shù)語(yǔ)謂之“虛領(lǐng)頂勁”。
2、對(duì)目光的要求
目光必須隨主動(dòng)之手的運(yùn)行而動(dòng)。至定勢(shì)時(shí)目光向前遠(yuǎn)視，意將勁放至極遠(yuǎn)處，意遠(yuǎn)則勁長(zhǎng)。接下一勢(shì)時(shí)，目光將勁收回，仍隨主動(dòng)之手的運(yùn)行而動(dòng)。
3、對(duì)肩的要求
太極拳要求“沉肩”，即要求兩肩必須始終往下松沉。特別是當(dāng)手和臂往上舉起時(shí)，要特別注意肩往下沉。當(dāng)手臂有前推動(dòng)作時(shí)，肩部不能隨臂前扭(即所謂“遞肩”);當(dāng)手和臂有往后動(dòng)作時(shí)，肩部不能隨臂后扭或后仰。
總之，手和臂的任何動(dòng)作都不能牽動(dòng)肩，似乎臂與肩之間是脫節(jié)的，互不相關(guān)的。只有這樣，肩才能算是松沉，即肩關(guān)節(jié)已松開了。否則肩隨臂動(dòng)，肩部必然著力。
肩部著力，肩關(guān)節(jié)之間的肌肉必然緊張、僵硬而收縮。肩關(guān)節(jié)不能松開。連接肩關(guān)節(jié)之間的韌帶無(wú)法伸長(zhǎng)，“內(nèi)勁”便不能透發(fā)出去。這樣，推手時(shí)只要對(duì)方稍一牽動(dòng)，即能牽一臂而動(dòng)全身，自身站立不穩(wěn)而跌出。
太極拳還要求兩肩必須始終保持水平，不能一高一低，以免身體歪斜、扭曲。
4、對(duì)胸、背部的要求
太極拳要求含胸、拔背。所謂“含胸”，實(shí)際上就是將胸部的肌肉盡量放松。具體做法是：上身正直，全身肌肉盡量放松，然后再長(zhǎng)呼一口氣，胸部肌肉自然往下放松。
在練架子中，始終保持這種狀態(tài)就可以了。那種挺起胸部，使胸部肌肉處于緊張狀態(tài)，是錯(cuò)誤的;故意的凹胸做成駝背狀，也是錯(cuò)誤的。
所謂“拔背”，是指每當(dāng)定勢(shì)發(fā)勁時(shí)，將腰脊命門處向后鼓出，并帶動(dòng)整個(gè)脊柱似有后鼓之意，背部肌肉似有往兩側(cè)擴(kuò)張之意，這就是拔背。然而，拔背并非駝背，兩者不能混淆。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳能讓你擁有富貴手相，有的人命中就有富貴相，那是阻擋不了的，但是有的人出生就貧寒，通過(guò)后天的努力也是可以改變貧窮的命運(yùn)，練太極拳不僅能讓你富貴，還能讓你腦洞大開。
