太極拳自學(xué)教程 談太極拳的起勢(shì)及修煉誤區(qū)(3)

  當(dāng)年有人曾問(wèn)過(guò)澄甫師祖:“未見(jiàn)您用多大勁,何以將人發(fā)出那樣遠(yuǎn),打得那樣干脆呢?”回答說(shuō):“我是松著勁打的!”也有人問(wèn)過(guò)少侯師祖:“您發(fā)勁時(shí)是松松軟軟的樣子,如這樣子還能有勁嗎?”回答說(shuō):“就是因?yàn)樗伤绍涇浀?,打出的勁才非常大?”

  那么怎樣去練松勁呢,首先在練架子時(shí)松。練架子時(shí)每一個(gè)動(dòng)作,都要使全身九大關(guān)節(jié)掌、拳、肘、腕、肩、腰、膝、腳松開(kāi)來(lái),而在定勢(shì)時(shí)更要注意松。

  每個(gè)式子放松開(kāi)以后,再接著往下練。特別需要注意的是,每勢(shì)在運(yùn)行時(shí)要引導(dǎo)梢節(jié)往根節(jié)松,定勢(shì)時(shí)則是反過(guò)來(lái)從根節(jié)引導(dǎo)著往梢節(jié)松。

  后達(dá)到內(nèi)外皆松,不但筋骨松了,肌肉松了,連內(nèi)氣和精神也松了,這才是真正的“松”。而這一切主要是以意為之,沒(méi)有明師指點(diǎn)和較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉,是難以做到的。

  另外,要知道區(qū)別“松”與“懈”。“松”是神舒體靜,但勁不丟,不但關(guān)節(jié)是開(kāi)啟著的,肌肉也是舒展的,功夫到家后有一種蓬松的感覺(jué);而“懈”則表現(xiàn)為精神委頓,勁全無(wú),不但關(guān)節(jié)是閉合的,而肌肉也是萎縮的。習(xí)練者不可不深察之。

  

  “圓”,對(duì)于太極拳而論,既是體,又是用。

  就內(nèi)含陰陽(yáng)魚(yú)的太極圓圈看,它是體,太極拳運(yùn)行用勁的情況,與太極圓形相合,太極拳每一動(dòng)作的起落旋轉(zhuǎn),開(kāi)合虛實(shí),都是圓圈所構(gòu)成,這也正是太極拳由此得名的緣故。

  陳鑫在《陳氏太極拳圖說(shuō)》卷首《太極圖弄圓歌》中說(shuō):“我有一丸,黑白相和。

  雖是兩分,還是一個(gè)。大之莫載,小之莫破;無(wú)始無(wú)終,無(wú)右無(wú)左。八卦九疇,縱橫交錯(cuò);今古參前,乾坤在座。”

  整個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng),就是陰陽(yáng)互根而不斷變化消長(zhǎng)的過(guò)程,太極拳的圓圈,大致有平圓、立圓、斜圓、大圓、小圓、雙S圓、圓中圓等,也即是“亂環(huán)術(shù)法”。

  剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)莫測(cè)

  而就太極拳圓形運(yùn)動(dòng)剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)莫測(cè)、善發(fā)善化、善開(kāi)善合、善動(dòng)善靜、攻防兼?zhèn)涞确矫鎭?lái)看,它又是用,而且是巧妙之用,所謂“妙手一著一太極,空空跡化歸烏有”,就是對(duì)太極拳運(yùn)勁和技擊高造詣的準(zhǔn)確而又形象的描述。

  而圓圈的軸心和根本是腰上的尾脊骨,田兆麟師說(shuō):圓圈以尾脊骨為根本。這就充分說(shuō)明腰脊勁越圓越小,周身之勁也就越輕靈奇巧,速度也就越快,也就越能顯示太極拳出神入化的功夫!

  正

  “正”,是太極拳立身運(yùn)動(dòng)之本,通常與“中”連在一起,叫“中正”,在習(xí)練拳架和推手、技擊中,無(wú)一時(shí)一刻可以離開(kāi)它。

  《太極拳論》云:“立如平準(zhǔn),活似車輪。偏沉則隨,雙重則滯”;《十三勢(shì)歌》云:“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頭頂懸”。

  《十三勢(shì)行功要解》云:“立身中正安舒,支撐八面”,這些都是強(qiáng)調(diào)立身中正的重要性。

  中正安舒

  首先要頭容正直,頭頂懸,舌頂上腭,雙目平視,神凝于耳。

  其次,要注意雙肩的平齊松沉。

  第三,要松腰、收腹、斂臀。

  要想松腰,只須將腹部稍微一收即可。斂臀的方法是兩腿的股四頭肌稍用力,臀部前送使尾閭骨有向前托起小腹之意就行。

  做到了以上三點(diǎn),立身中正的關(guān)鍵之處“尾閭中正”也就能做到,因?yàn)檫@樣由頭頂百會(huì)到尾閭會(huì)陰的一條線自然就垂直了。

  太極拳的一切技術(shù)動(dòng)作,如能都在立身中正的條件下進(jìn)行,那末,自然神意安舒,支撐八面了。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,練習(xí)太極拳要按照的正確的方式方法練習(xí),常練太極拳能強(qiáng)身健體,年輕人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力,有效預(yù)防心腦血管疾病以及高血壓等慢性病,還能延遲衰老。

太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳自學(xué)教程 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...