太極拳運勁不丟不頂，沾粘連隨，均要靠這種順逆纏繞的螺旋勁。從健身角度考慮，它對于疏通氣血、強筋嫩膚，肯定有獨特作用。
(七)陰陽消長變化的節(jié)奏性
一切事物從生長、發(fā)展到消亡，都有一個漸變和突變的過程。這一哲理運用到太極拳中，就是力求行功的漸變性和節(jié)奏性，快慢相間，波浪式運行。
打拳一味求快，即為缺氧運動;一味求慢，則失去節(jié)奏性的韻味。這種節(jié)奏性的運動，可以做到有氧代謝，久練而不累，汗流而不氣喘，肯定有利于健身，也有利于鍛煉技擊功力。
為此，太極拳的運動格調(diào)(尤其是一路拳)基本上是求緩慢，求沉穩(wěn)，但有慢也有快，有蓄有發(fā)，有卷有放，如波濤起伏，如江水滔滔，如樂曲之節(jié)奏，有旋律，有韻味，打拳的人心曠神怡，看拳的人感到是一種藝術(shù)享受。
(八)陰陽變化的的莫測性
周易有云：“陰陽不測之謂神。”又云：“陰陽變化莫測如神。”意思即一切事物的變化，往往是難以預(yù)測的。同時，打拳特別是推手，對方勁力的變化，雙方接觸中的相互變化，都是難以預(yù)測的。
人的一生，生活變化也是難以預(yù)測的，我們?nèi)绾芜m應(yīng)變化莫測的環(huán)境，關(guān)鍵在于一個人的應(yīng)變能力如何。
太極拳，就是鍛煉人的應(yīng)變能力。不論自然環(huán)境、人際關(guān)系、社會處世都是變化莫測的，我們在變化莫測的生活環(huán)境中，要有一種靈活而有韌性的應(yīng)變能力，做到運用自如，做到“因敵變化示神奇”，達到一種運用自如的“無礙妙境”。
太極拳則教導(dǎo)我們要放松，要動中求靜，要沉穩(wěn)，要遇事不慌，要能容、能化、能隨屈就伸、能隨機應(yīng)變。
平時鍛煉，通過太極拳架鍛煉、推手、單式訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功力訓(xùn)練、散手訓(xùn)練、用意訓(xùn)練，使自己具備應(yīng)有的力量、速度、靈敏、耐力等素質(zhì)，遇到情況變化，善悟、善聽、善察、善辯、善于應(yīng)變，從而在行功過程中，培養(yǎng)靈感，鍛煉應(yīng)變能力。
在應(yīng)敵時，能順其勢，借其力，關(guān)于以其人之力還制其人之身;千方百計運用陰陽思維方式，使自方處于陰陽決離之境地。這就要要求你具有一種大將風(fēng)度，“每臨大事必有靜氣”，沉著應(yīng)變，遇事不慌，橫禍飛來心不驚，能從容不迫地應(yīng)付種種不測風(fēng)云。
太極拳的共同運動特點
(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動作。要 做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時呼吸要自然平穩(wěn)，并與動作相配合。
(2)中正安舒，松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。
(3)動作圓活，周身協(xié)調(diào)
太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤和順，銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。
(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?/strong>
太極拳動作“邁步如貓行，運勁似抽絲”，柔而不軟，剛而不硬，富于韌性、彈性。即使發(fā)力動作，也要做到剛中有柔，充滿彈性。
結(jié)語：綜上所述，陰陽變化始終貫徹整套太極拳拳法練習(xí)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實練習(xí)太極拳起到養(yǎng)生的作用，為什么呢?因為練習(xí)太極拳能調(diào)合人體的陰陽，提高人體的免疫系統(tǒng)。
