太極樁功 淺談太極之道以樁功為始

  樁功是太極拳的入門功,但是有的人不喜歡練習(xí)樁功,很多人覺得太極樁功枯燥、乏味,其實這些感覺都是錯誤的。太極拳的好處是強身健體,也是樁功的作用,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳的特點吧!

  太極之道以樁功為始

  練習(xí)太極拳首先要從太極樁功開始,常言道,太極功夫始于足下,這是什么意思呢?就是說練習(xí)太極拳首先要將下盤穩(wěn)固。

  一曰:練精化氣

  精氣為人之元陽,乃延宗續(xù)命之本,雖乾坤有別,皆于體內(nèi)藏之有位。人之背后夾脊以下與臍相對之椎骨,其中有穴,名為命門。右左兩側(cè)之腎腧,即藏精聚命之所。

  命門屬火。兩腎腧?qū)偎?,以達水火既濟,是故習(xí)武之人必須培根固本,攝守元陽,切不可恣意縱情,自毀根本,以致武功殆廢,反促性命也。然性乃天道自然之理,滿而則溢。前輩先師乃創(chuàng)練精化氣之法,以固真元。

  練習(xí)站樁對身體有很多好處,男人可通過站樁達到補腎功效,想要減肥的女士,可以通過站樁達到減肥目的,還能提高皮膚彈性。

  于站樁、習(xí)拳之時,閉唇叩齒,舌抵上腭,由印堂以意引氣,下重樓貫丹田,通任脈直達歸尾。

  此后沿督脈上行,通命門,走夾脊,過玉枕上達百會,稍停此元神之府,即下沖印堂、承漿、天突、膻中、中脘,再下丹田,如此反復(fù),開通任督二脈,完成小周天運行。

  因逆經(jīng)絡(luò)而行,故而能在氣過命門之時,沖起腎腧先天之精上行至百會,化為真氣,開天門閉地戶,下貫而存于丹田,成為混元一氣。功成之時,倍感身輕氣爽,心靈空靜,百會通天,涌泉接地,與天、地、自然渾為一體,即得練精化氣之要訣矣!

  太極站樁是一項非常愉悅的功夫,站樁也能很好的鍛煉身體,通過練習(xí)站樁能達到修身養(yǎng)性。

  二曰:練氣化神

當(dāng)于習(xí)拳之時循經(jīng)取絡(luò)

  任督既通,當(dāng)于習(xí)拳之時循經(jīng)取絡(luò),以混元一氣由臍中左右按周天之?dāng)?shù)旋轉(zhuǎn)接通帶脈,保肝健胃。再由丹田下行上返開通左右沖脈,以補腎水。逆行陰陽二維炎上以旺心火。

  牽動陰蹺、陽蹺增添脾之厚土,以生肺金。至此五臟六腑、四體百骸,無不暢通。面若童顏,柔若無骨,神光聚斂,雙目如電,乃得練氣化神之旨矣!

  三曰:練神還虛

  技藝練至拳無定勢、意隨心發(fā),舉手投足皆可成拳。無爭無抗,無影無形,制敵于言談笑語之間,天、地、人三才合一,如混沌初分大徹大悟,性靈虛空,至察至明,至誠之道可以前知,至此則人練神還虛之境界焉!

  四曰:練虛合道

  性命雙修,拳道合一,其大無垠,其小無內(nèi),三花聚頂,五氣朝元,爐火純青,丹滿功成。集古圣之言行,察自身之不足;觸類旁通,舉一反三,于拳于道皆有獨到之真知灼見。

  萬事萬物皆可為法,尊師訓(xùn),青出于藍勝于藍。開拓創(chuàng)新,弘揚國粹,以示后學(xué)者,即為練虛合道矣!

  太極拳的好處

  1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

  練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

  2.有助于心血管系統(tǒng)健康練習(xí)太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。

太極拳的好處 太極拳的特點 太極樁功 
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