女性練太極拳的注意事項
1.練拳之前,必須先做暖身運動
練拳之前先活動筋骨,舒展四肢,使體內(nèi)血氣流暢,體外肌肉松弛,不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦,現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等,都是為此而設的。
2.練拳之前,必須寧神養(yǎng)氣,吐濁納清
練太極拳不是一上場便動手的,必須凝神片刻,調(diào)整呼吸,意念專一,口呼鼻吸,氣注丹田,一切純?nèi)巫匀?,全身放松,俟心平氣和,才可開始行拳。
練太極拳要求心靜體松,打完整套拳法后會感覺到周身輕靈,心情舒暢,練太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。
此外場地有無磚頭瓦礫石子等,亦需于入場時注意,以維安全。千萬不可因為事小而忽視。
3.練拳之時必須沉肩垂肘,松腰坐胯
出手要略帶彎曲,不可太直,推手雖可挺直,應注意將肩放松,勁貫四梢,則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合,則無論演練或對敵皆縝密矣。
4.練拳之時必須默記其方位
不管前進、后退、左顧、右盼,均應注意及之。因為練拳就是對敵,要想到隨時都有敵人從我之前后左右攻來,一人從前面攻來,如何克之。
兩人、三人或四人從前后左右攻來,又如何克之。練拳時有此想象(無人要當有人在),則實戰(zhàn)未有不勝者。
5.練拳之時腳步不可過高,務必貼地而進
所謂龍行虎牽,吸腹收腰,挺膊舒筋,敏捷神速,尤宜眼觀四面,耳聽八方,氣沉丹田,根基穩(wěn)固。能如是,則進退自如,左右逢源,演練時美觀大方,對敵時攻無不克。
6.練拳之時必須嚴守法度,快慢自然
敵人高來高應,低來低取,快來快接,慢來慢隨,所以練拳之時要隨時注意對方的行動,必須眼快、身快、手快、步快,著著(招招)不離上中下,步步都要走生門,則所向無敵。
結語:看了上文的介紹,愛美的女士您還在等什么?趕快練起來吧,經(jīng)常練東岳太極拳能讓你越練越年輕,特別是經(jīng)期女性,練東岳太極拳可以幫助你排出淤血,起到排毒養(yǎng)顏的功效。