隨著科學(xué)的發(fā)展,太極拳的養(yǎng)生功效深受人心。太極拳教程講,太極拳是一種提升生命質(zhì)量的運動,很多醫(yī)學(xué)專家建議患者練太極拳,我們一起隨著太極拳教程練起來吧!

  太極拳是提升生命質(zhì)量的運動

  太極拳是我國武術(shù)史上具有悠久的歷史,隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,其養(yǎng)生功效也被證實,練太極拳可提高生命質(zhì)量。

  在太極拳《十三勢歌》里有這樣的表述:“詳推用意終何在,益壽延年不老春。”這句話闡釋了古人對太極拳功效、對生命的理解。追求健康長壽是習(xí)練太極拳的根本目的。

  太極拳屬于生命科學(xué),是一門關(guān)于生命質(zhì)量升華的學(xué)問。在這個意義上說,太極拳是能提升生命質(zhì)量的運動。

  太極拳是科學(xué)的、簡單易學(xué)的運動,也是一種長期可堅持練習(xí)的運動,因為太極拳動靜結(jié)合,符合東方健身原理,又是西方運動的新理念。

  美國大學(xué)的研究報告指出:“有益于健康的運動是靈活、輕松、強度小、耗能低、持續(xù)久的運動。”太極拳是溫和的有氧運動,是通暢的經(jīng)絡(luò)運動,符合唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于“體欲常勞,勞勿過極”的養(yǎng)生原則,練習(xí)太極拳年齡可以從3歲到l07歲,年齡跨度超過一個世紀(jì)。試問還有哪一項運動有這么大的年齡跨度?因此說太極拳是終身的運動。

  隨著時代的發(fā)展和科學(xué)的進步,人類的勞動由重體力勞動型向重安靜型勞動方式轉(zhuǎn)變,高科技、高競爭帶來高精神壓力,引發(fā)現(xiàn)代文明病,直接威脅人們的健康。

  太極拳的這種柔和、緩慢、圓活連貫的動作,類似于行云流水、春蠶吐絲般,動靜兼修的養(yǎng)生運動,也是一項休閑、歡快的運動。

  既是對快節(jié)奏緊張型勞動的調(diào)節(jié),也是對坐班族安靜型勞動的調(diào)節(jié),還是排除心理垃圾、減負減壓的好手段。

太極拳完美無缺

  美國健康研究所發(fā)表文章贊揚“太極拳完美無缺”,美科學(xué)家表示,太極拳“幾乎沒有缺點,沒有任何副作用,大范圍推廣有益無害。”

  太極拳的保健功效

  1、練太極拳要求心靜體松

  用意不用力,動中求靜,意識引導(dǎo)動作,思想上要高度集中,心無雜念,意識貫穿于動作當(dāng)中,是動中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。

  練習(xí)太極拳動作輕盈柔和,練習(xí)時給人一種身心放松的感覺,可以忘卻煩惱,凈化心靈。

  此外,對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

  2、練太極拳要求以心行氣

  呼吸自然,氣沉丹田,太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求,腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進行開合折疊運動,使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環(huán)。

  深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

  通過腹式呼吸法,有力于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)氣運作,使人神清氣爽。

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