太極拳與醫(yī)學(xué) 太極拳運(yùn)動(dòng)解剖生理學(xué)(3)

  練太極拳對(duì)生理上的改變

  太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。

  身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài),從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜,則肌肉不緊張,氣血暢通無(wú)阻。

  現(xiàn)在人好多都有這樣的現(xiàn)象,長(zhǎng)期的精神壓抑,導(dǎo)致終的結(jié)果是高血壓、糖尿病、高血脂,通過(guò)練習(xí)太極拳對(duì)這些病癥都有改善。

  人體的許多病變,如椎間盤突出,都是由于脊柱彎曲,壓迫神經(jīng)、肌肉,造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松,使人體處于正常的生理狀態(tài),這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。

  再有,人體在運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮,就能抑制病灶神經(jīng),長(zhǎng)久地鍛煉,就能健身祛病。

  總之,一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成,互相促進(jìn)的。健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài),而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修,就是既鍛煉身體,又調(diào)整心態(tài),達(dá)到陰陽(yáng)平衡,氣血暢通,健康長(zhǎng)壽。

  太極拳成立的目的就是強(qiáng)身健體、延年益壽,長(zhǎng)壽從我國(guó)古代一直延傳至今都是人們的夢(mèng)想,太極拳能幫助你長(zhǎng)壽。

  習(xí)練太極拳的養(yǎng)生功效

  1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,練拳時(shí)首先是大腦皮層休息,然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng),加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

  透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

  3、改善柔韌度、肌力等韌性,重心交替變化,使各肌肉的肌力等得以提高,改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  5、治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。

  加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  打太極拳的注意事項(xiàng)

  1、打太極拳要衣著寬松

  練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

  2、選擇好鍛煉場(chǎng)所 

  春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí),要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

  選擇好的場(chǎng)地,可以幫助我們快速入靜,能全神貫注練習(xí)起來(lái),提高太極境界的同時(shí),也提升了自身修為。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,您對(duì)太極拳的生理解剖學(xué)是否了解了呢?太極拳是未來(lái)人類健身養(yǎng)生的首選拳法,太極拳不僅能用作健身和防身,還有醫(yī)學(xué)治療疾病的作用,太極拳可以打通經(jīng)絡(luò),預(yù)防疾病。

太極拳與醫(yī)學(xué) 太極拳養(yǎng)生 太極拳的好處 
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