太極拳的境界 掌握太極拳的要領(lǐng)提高境界(2)

  “心靜到周身上下渾然不覺(jué),四肢百骸蕩然無(wú)存,不知身之為我,我之為身,唯有心中一片覺(jué)明景象”。

  心靜,首先要制自己的心動(dòng)。曾國(guó)藩說(shuō),“心欲其定,氣欲其定,神欲其定,體欲其定”。一言以蔽之,靜定。道家說(shuō)“以虛靜為本”,“內(nèi)察一心,了然明靜”。

  靜就是收心,就是一念不起,做到無(wú)視無(wú)聽(tīng),無(wú)思無(wú)想,無(wú)欲無(wú)念,使自己的思想意識(shí)真正處于一種物我兩忘,“致虛極,守靜篤”的境界。

  但不少初學(xué)者往往心靜不下來(lái),這是他們進(jìn)步較慢的主要原因。怎樣才能心靜?除了充分認(rèn)識(shí)心靜的重要性外,主要的是找到修煉心靜的途徑。我的體會(huì)是,站好無(wú)極樁和混元樁。

  無(wú)極樁也稱自然樁,是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一,被歷代拳家認(rèn)為是太極拳的根基。拳理說(shuō):“太極者,無(wú)極而生也。”

無(wú)極樁也稱自然樁,是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一

  練習(xí)此樁時(shí)身體處于高度放松狀態(tài),意形合一,陰陽(yáng)相調(diào),無(wú)形無(wú)象,是一種平衡和諧的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)。排除雜念,意念專一,使內(nèi)氣充盈,任內(nèi)氣自然周流全身,并達(dá)到身體內(nèi)外的統(tǒng)一。

  培養(yǎng)元?dú)?,穩(wěn)固身體重心,端正身體姿勢(shì),“立身須中正安舒,支撐八面”, “尾閭正中神貫頂,滿身清利頂頭懸”。無(wú)極樁的重要身法是:“三點(diǎn)一線”(涌泉穴、會(huì)陰穴、百會(huì)穴),被稱為無(wú)極樁的精粹。

  無(wú)級(jí)樁是一個(gè)入門功法,也是一個(gè)很好的養(yǎng)生功法。無(wú)極樁的功用,是為太極拳筑基,為修行養(yǎng)生得法。它讓人們破除一切胡思亂想,而進(jìn)入自由自在的混沌狀態(tài),讓身心與整個(gè)宇宙融為一體,進(jìn)入人空、法空、虛空境界。

  太極拳的養(yǎng)生功效

  一、練理不練力

  “理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰、陰極生陽(yáng)的原理。太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí),實(shí)極生虛,虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

  通過(guò)精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí),做到一動(dòng)全動(dòng),周身相隨,內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。

  練力指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。

  二、練本不練標(biāo)

  “本”是指本源、根本,即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽(yáng),為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力 充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。

  內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達(dá)到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落地生根。

  “標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤(rùn)源”,“培其 根則枝葉自茂,潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

  三、練身不練招

  練身就是練整體功力,招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人,往往愛(ài)了解每招每勢(shì)的用法。

練身就是練整體功力,招則是每一動(dòng)作的攻防含義

  如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵,不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過(guò)熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過(guò)程,使周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實(shí)飽滿,把功夫練上身。

  太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力,在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢(shì),舍己從人,隨機(jī)應(yīng)變,并不拘泥于一招一勢(shì)。內(nèi)氣充實(shí)了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應(yīng),挨著何 處何處能擊。如拳論所說(shuō):“到成時(shí),敵人怎來(lái)怎應(yīng),不待思想,自然有法。”

  結(jié)語(yǔ):讀了上文相信大家對(duì)于掌握太極拳的要領(lǐng)提高練拳境界已經(jīng)有了一定的了解,想要讓自己的太極拳進(jìn)一步的提高,首先不能超之過(guò)急,一定要將基礎(chǔ)部分打牢,這樣在提高境界的時(shí)候才能有成效。

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