網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 網(wǎng)球擊球技術(shù)的步法應(yīng)了解(2)

　　六、場(chǎng)上擊球前的移動(dòng)步法特點(diǎn)

　　在網(wǎng)球比賽中，不會(huì)有球直接喂送到你的身邊，其他比賽同樣如此，因此你要調(diào)整步法，擊球。一般情況下，需要你不斷地移動(dòng)，迅速站穩(wěn)，等待擊球。因此場(chǎng)上的移動(dòng)步法也是非常重要的，除了一般的跑動(dòng)外，常見(jiàn)的還有滑步法和左右交叉步法。

　　1、滑步步法

　　多常用于前后移動(dòng)不太遠(yuǎn)的正反手擊球。這里，請(qǐng)注意一點(diǎn)，滑步的同時(shí)，應(yīng)提前引拍，好做到保持向后引拍的姿勢(shì)移動(dòng)。具體的步法要點(diǎn)是，向前移動(dòng)時(shí)，蹬出右腳的同時(shí)，向前跨出左腳，連續(xù)向前即形成前滑步步法;向后移動(dòng)時(shí)，左腳后蹬的同時(shí)，向后邁出右腳，連續(xù)形成后滑步步法。

　　2、左右交叉步法

　　多常用在兩側(cè)邊線附近的來(lái)球。向右移動(dòng)時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳;繼續(xù)跨出左腳于右腳外側(cè)，反復(fù)向右交叉移動(dòng)，就是右交叉步步法。向左移動(dòng)，方法與向右移動(dòng)相同，左右腳方向相反，就是左交叉步步法。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)增進(jìn)人的體質(zhì)、愉悅身心、發(fā)展智力、培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)具有良好的作用。

　　一、全面鍛煉各項(xiàng)身體機(jī)能，延緩衰老

　　身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀況的綜合表現(xiàn)。長(zhǎng)期的網(wǎng)球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)年齡較大的網(wǎng)球參與者而言可以大大延緩運(yùn)動(dòng)能力的下降過(guò)程。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量素質(zhì)要求較高。由于網(wǎng)球拍比其他小球項(xiàng)目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動(dòng)作，由此可見(jiàn)，一方面，力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了力量素質(zhì)的提高，這也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員看起來(lái)比一般的乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員更為強(qiáng)壯的原因。

　　網(wǎng)球是既有有氧又有無(wú)氧供能的運(yùn)動(dòng)，可以很好的發(fā)展耐力素質(zhì)。職業(yè)網(wǎng)球比賽往往要打到3至5盤(pán)，耗時(shí)2至4個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量非常大，沒(méi)有良好的心肺功能就難以勝任一場(chǎng)艱苦而又漫長(zhǎng)的網(wǎng)球比賽。普通鍛煉者，經(jīng)常進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間、具有一定強(qiáng)度的網(wǎng)球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進(jìn)而提高人的耐力水平。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，球的運(yùn)動(dòng)瞬息萬(wàn)變，這就需要練習(xí)者能及時(shí)根據(jù)來(lái)球的變化快速做出反應(yīng)，及時(shí)采取相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作方法，這對(duì)發(fā)展人的靈敏素質(zhì)益處極大。

　　由于各項(xiàng)身體機(jī)經(jīng)常得到鍛煉，人體長(zhǎng)期處于一個(gè)積極的、良性發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這對(duì)控制體重，減少心血管疾病、預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閑娛樂(lè)、陶冶情操、結(jié)交朋友

　　網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂(lè)。在球場(chǎng)上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網(wǎng)截?fù)簦械囊磺卸寄芙o你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，生理和心理會(huì)產(chǎn)生不同程度的愉悅感?，F(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴(kuò)大。業(yè)余時(shí)間，約上球友去網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行一番練習(xí)和對(duì)抗，無(wú)論是雙打還是單打，人們通過(guò)滿(mǎn)場(chǎng)的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來(lái)放松和愉悅，進(jìn)而以飽滿(mǎn)的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中。同時(shí)，通過(guò)溝通，切磋球技，可以進(jìn)一步增進(jìn)彼此的友誼，縮短了愛(ài)好者之間的距離。

　　結(jié)語(yǔ)：大家了解不同擊球方法的步法特點(diǎn)了嗎?上文詳細(xì)的為大家介紹了這些網(wǎng)球的步伐，希望能幫助到大家。打網(wǎng)球是需要我們堅(jiān)持不懈的，堅(jiān)持打網(wǎng)球不僅能全面鍛煉各項(xiàng)身體機(jī)能，延緩衰老，還能認(rèn)識(shí)更多的朋友哦!