20151029萬(wàn)家燈火視頻:趙宏講如何緩解抑郁情緒
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:36秋季很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象,我們長(zhǎng)期處于情緒低落對(duì)我們的身體是非常的不好的,也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。那么秋季如何緩解抑郁情緒呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目趙宏專家來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹:
如何緩解抑郁情緒
讓生活有規(guī)律
抑郁的人常常不喜歡到處亂跑,經(jīng)常喜歡呆在家中,所以說(shuō)憂郁是一種情緒,也是一種習(xí)慣。
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,可以簡(jiǎn)化你的生活,準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐,準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué),按時(shí)赴約會(huì)。
讓你有精力干別的事情,多完成一件事,會(huì)多一份興奮,成就感。自身獲得鼓勵(lì)。
注重外表著裝
抑郁的人要使自己動(dòng)起來(lái),去買自己喜歡的衣服,穿著得體,把自己的房間收拾的干凈整潔。
也會(huì)收獲好心情。讓自己從外表開(kāi)始改變,你會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界有一些美好的事物值得你追求。
學(xué)習(xí)新知識(shí)
學(xué)習(xí)可以充實(shí)你的大腦,也可以消耗多余時(shí)間來(lái)改變現(xiàn)狀,給自己創(chuàng)造價(jià)值。
學(xué)習(xí)可以讓你發(fā)現(xiàn)新鮮的事物。
努力挑戰(zhàn)
要清楚的知道自己的能力,然后做自己覺(jué)得可以做好的事情,給自己增加信心,努力去挑戰(zhàn)。
試著告訴自己再努力一點(diǎn)就可以成功。努力挑戰(zhàn)一些難題?;蛘呷フ乙粋€(gè)娛樂(lè)比賽,獨(dú)自去旅行。
不要壓抑憤怒
適當(dāng)釋放也是一種很好的緩解壓力造成的憂郁的方式。
勇敢說(shuō)不!向?qū)Ψ秸f(shuō)出你的不滿,過(guò)后你會(huì)覺(jué)得感覺(jué)很不錯(cuò)。
記錄美好回憶
美好的事情,會(huì)讓我們心情愉悅。尤其是一些意外的驚喜。
記錄美好回憶,可以拍照·記錄。深刻的美好回憶,可以讓我們長(zhǎng)時(shí)間沉浸在快樂(lè)中。
交活潑開(kāi)朗的朋友
憂郁的人常常安靜的坐著,也會(huì)交同樣憂郁的朋友,喜歡和一樣感覺(jué)的人呆在一起。
這樣對(duì)改變是沒(méi)有好處的。交一些活潑富有朝氣的人做朋友,在活躍的氣氛下傳遞給你言論,興趣等等。
不要拿自己和別人比較
和比自己好的人比較,會(huì)使你更加沮喪,憂郁加重。和不好的人比,你也不一定收獲好的感覺(jué)。所以拿自己和別人比較是不明智的選擇。
本期嘉賓介紹
趙宏
女,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,獲得中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院獲得針灸學(xué)碩士學(xué)位。1999年畢業(yè)后在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院工作至今,2001年晉升為主治醫(yī)師,2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔(dān)任科室行政副主任至今?,F(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)化工作委員會(huì)委員。
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