20151029萬家燈火視頻:趙宏講如何緩解抑郁情緒

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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2015-10-30 09:56

  秋季很多人都會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象,我們長期處于情緒低落對我們的身體是非常的不好的,也會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。那么秋季如何緩解抑郁情緒呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目趙宏專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何緩解抑郁情緒

  讓生活有規(guī)律

  抑郁的人常常不喜歡到處亂跑,經(jīng)常喜歡呆在家中,所以說憂郁是一種情緒,也是一種習(xí)慣。

  養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,可以簡化你的生活,準時進餐,準時睡覺,按時赴約會。

  讓你有精力干別的事情,多完成一件事,會多一份興奮,成就感。自身獲得鼓勵。

  注重外表著裝

  抑郁的人要使自己動起來,去買自己喜歡的衣服,穿著得體,把自己的房間收拾的干凈整潔。

  也會收獲好心情。讓自己從外表開始改變,你會覺得這個世界有一些美好的事物值得你追求。

  學(xué)習(xí)新知識

  學(xué)習(xí)可以充實你的大腦,也可以消耗多余時間來改變現(xiàn)狀,給自己創(chuàng)造價值。

  學(xué)習(xí)可以讓你發(fā)現(xiàn)新鮮的事物。

  努力挑戰(zhàn)

  要清楚的知道自己的能力,然后做自己覺得可以做好的事情,給自己增加信心,努力去挑戰(zhàn)。

  試著告訴自己再努力一點就可以成功。努力挑戰(zhàn)一些難題?;蛘呷フ乙粋€娛樂比賽,獨自去旅行。

  不要壓抑憤怒

  適當釋放也是一種很好的緩解壓力造成的憂郁的方式。

  勇敢說不!向?qū)Ψ秸f出你的不滿,過后你會覺得感覺很不錯。

  記錄美好回憶

  美好的事情,會讓我們心情愉悅。尤其是一些意外的驚喜。

  記錄美好回憶,可以拍照·記錄。深刻的美好回憶,可以讓我們長時間沉浸在快樂中。

  交活潑開朗的朋友

  憂郁的人常常安靜的坐著,也會交同樣憂郁的朋友,喜歡和一樣感覺的人呆在一起。

  這樣對改變是沒有好處的。交一些活潑富有朝氣的人做朋友,在活躍的氣氛下傳遞給你言論,興趣等等。

  不要拿自己和別人比較

  和比自己好的人比較,會使你更加沮喪,憂郁加重。和不好的人比,你也不一定收獲好的感覺。所以拿自己和別人比較是不明智的選擇。

  本期嘉賓介紹

  趙宏

  女,中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,獲得中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院獲得針灸學(xué)碩士學(xué)位。1999年畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院工作至今,2001年晉升為主治醫(yī)師,2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔(dān)任科室行政副主任至今。現(xiàn)任中國針灸學(xué)會標準化工作委員會委員。

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