20170201萬(wàn)家燈火欄目：郁峰講頸椎歪斜有妙招

　　大家都知道的，在生活中，如果我們長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐著的話會(huì)對(duì)我們的頸椎有非常大的危害，那么在生活中我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)頸椎呢?下面隨著玩家燈火欄目專家郁峰為我們講解頸椎歪斜有妙招的相關(guān)知識(shí)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎歪斜有妙招

　　第一節(jié)：舉頭望明月

　　兩個(gè)手交叉，靠在后背椅子上。往后 舉頭望明月，往上 往后靠，椅子一定要往后靠。往后靠的時(shí)候，它的力量才會(huì)到了胸椎這個(gè)部位，好有個(gè)高一點(diǎn)的椅子。椅子背正好頂?shù)竭@個(gè)頸椎和胸椎的連接部位，往后仰了以后等一會(huì)兒。這個(gè)方法有用。

　　但是強(qiáng)度還不太夠那怎么辦呢?我們有個(gè)更好的辦法自己在床上矯正。

　　平躺著把頭慢慢地往上移，移到床外面來(lái)。這時(shí)候你把手舉頭望明月做起來(lái)，往上一撐，可以稍微地左右晃一晃，胸口晃一晃 。這時(shí)候在晃了幾次以后，如果有小的錯(cuò)位它自己就上去了。

　　那么如果感覺(jué)到我的位置上面復(fù)位了,下面還沒(méi)有復(fù)位.可以再往上移一點(diǎn)點(diǎn),再做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng).把手往兩邊做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),然后左右再晃一會(huì)兒。如果你有小的錯(cuò)位它就上去了。有時(shí)候你自己會(huì)聽(tīng)到喀嚓響，這時(shí)候你馬上就舒服了。

　　這個(gè)是用于頸椎和胸椎連接部位的錯(cuò)位。還有第一第二胸椎，如果有錯(cuò)位，就上段胸椎如果有錯(cuò)位，自己可以復(fù)位的一個(gè)方法。如果到了下段胸椎，這時(shí)候一定要有人保護(hù)。不能自己一個(gè)人，會(huì)掉下來(lái)的。

　　第二節(jié)：仙鶴點(diǎn)水

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】低頭畫(huà)圓弧，就像仙鶴點(diǎn)水一樣。

　　第三節(jié)：自我按摩

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】先用雙手把頸椎擦熱，再用手捏頸椎，放松頸部的肌肉。

　　第四節(jié)：補(bǔ)腎壯骨功

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒治湛招娜N在腎區(qū)的部位，身體上下抖動(dòng)。

　　抖動(dòng)的方法有兩種：一種是膝蓋一屈一伸，另一種是腳尖踮起來(lái)。手輕輕放好就可以，不用刻意抖動(dòng)。身體抖動(dòng)的時(shí)候，手就會(huì)隨之抖動(dòng)。

　　咱們一邊抖動(dòng)的時(shí)候，可以一邊叩齒，叩齒也有補(bǔ)腎壯骨的功效。這節(jié)操可以單獨(dú)做，也可以和其他幾節(jié)操一起做。

　　這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都可以做也很安全。

　　如果你是每天喜歡在床上看東西的人，記住了，當(dāng)你看完了東西趕快做一下剛才我教的這個(gè)動(dòng)作。平躺在床上把頭往后倒掛一會(huì)兒，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　這樣把你在床上看東西引起的頸椎的弧度的拉伸和變直勞損就可以矯正回來(lái)。這是個(gè)非常好的自我防護(hù)防止頸椎曲度變直的好的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　郁峰

　　擅長(zhǎng)將中藥、針灸、推拿、氣功、足療等多種手段綜合運(yùn)用，治療內(nèi)科、婦科、腫瘤及各種疑難雜癥。將中醫(yī)傳統(tǒng)正骨手法與美式整脊相結(jié)合，治療脊柱相關(guān)疾病，尤以頸椎病的治療而聞名海內(nèi)外。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!