20170429萬(wàn)家燈火養(yǎng)生全部視頻:孫偉講教你養(yǎng)腎小動(dòng)作

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:劉新沂

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:33

  腎臟好才能為我們的健康提供保證,日常生活中,很多朋友都關(guān)心養(yǎng)腎的方法,希望自己的腎臟能夠更加“堅(jiān)強(qiáng)”,事實(shí)上,養(yǎng)腎的方法有很多。今天的萬(wàn)家燈火養(yǎng)生全部視頻邀請(qǐng)了醫(yī)生孫偉來(lái)為我們講解,感興趣的朋友不妨一起來(lái)看看吧,希望能夠幫助到你。

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  本期嘉賓介紹

  孫偉

  醫(yī)學(xué)博士,主任中醫(yī)師,教授,博士研究生導(dǎo)師。江蘇省中醫(yī)院首席科學(xué)家、江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任、國(guó)家中醫(yī)藥管理局全國(guó)中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、國(guó)家臨床重點(diǎn)??启邍?guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科學(xué)科帶頭人;

  1983.7畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué),曾赴日本國(guó)東海大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)習(xí)。先后受教于國(guó)醫(yī)大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學(xué)家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫(yī)腎病專家鄒燕勤教授。學(xué)醫(yī)、從醫(yī)35年余,在中西醫(yī)腎臟病學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有較深造詣。特別在運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運(yùn)用補(bǔ)腎健脾、和絡(luò)泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長(zhǎng)。對(duì)IgA腎病的診斷和治療有系統(tǒng)研究。對(duì)糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石等疾病的治療有豐富經(jīng)驗(yàn)。在血液凈化技術(shù)、腹膜透析技術(shù)方面也有較豐富的臨床實(shí)踐。近年來(lái),創(chuàng)立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長(zhǎng)期預(yù)后的研究成績(jī)顯著。同時(shí),積極投身科普宣傳,積極組織市民、病友的科普教育活動(dòng),多次榮登中央電視臺(tái)、江蘇電視臺(tái)和廣播媒體,每年有大量中醫(yī)科普文章登載報(bào)刊,在國(guó)內(nèi)外有一定影響。

  該視頻主要文字介紹:

  養(yǎng)腎小動(dòng)作

  1.握固

  將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

  2.提踵顛足

  提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3.用腳后跟健走

  邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。

  腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  4.摩腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

  正確養(yǎng)腎方法

  1、喝酒補(bǔ)腎

  喝酒補(bǔ)腎,指的是喝一些具有補(bǔ)腎效果的藥酒,常見(jiàn)的補(bǔ)腎酒有人參枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽(yáng)酒等。

  2、喝茶補(bǔ)腎

  很多人愛(ài)喝養(yǎng)生茶,對(duì)于需要補(bǔ)腎的男性朋友來(lái)說(shuō),不妨喝一些補(bǔ)腎茶,補(bǔ)腎效果也是比較好的。常見(jiàn)的補(bǔ)腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

  3、睡覺(jué)補(bǔ)腎

  睡覺(jué)補(bǔ)腎是簡(jiǎn)單的一種補(bǔ)腎方式,很多人之所以會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況,多半和熬夜、睡眠不足有關(guān),因此,想要補(bǔ)腎的話,不妨從睡眠入手,建議每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

  4、泡腳補(bǔ)腎

  每天堅(jiān)持泡腳也是可以補(bǔ)腎的,建議在晚上的九點(diǎn)左右泡腳,泡腳的時(shí)間以20分鐘左右為宜,好不要超過(guò)半小時(shí),水溫不宜過(guò)熱,一般四十多度就可以了。

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