一、著重希望盡快掌握一定防身技能的
建議選跆拳道，有條件可再學(xué)些擒拿術(shù)(重點學(xué)解脫和反制)，其次是學(xué)詠春拳。
1、一般來說女子相對氣力較弱些，膽子小些，而且比較在意身材。
跆拳道踢腿技術(shù)多，推廣體系已經(jīng)成型，對柔韌性、信心、基本力量和發(fā)力都有一套比較容易上手的訓(xùn)練方法，對較短時間既掌握一定防身技術(shù)，發(fā)揮女子腿勁比手有力量的長處，樹立自信，熟悉擊打和對手相搏的感覺，又保持較好身材有好處。
傳統(tǒng)武術(shù)中詠春拳比較強調(diào)以弱勝強，橋手搏擊對練也適合提高膽量、敏捷和搏擊技術(shù)，綜合效果也不錯的，但是整套訓(xùn)練相對難上手些，需要時間長。
2、大部分腿部的搏擊技法需要跟對手有一定距離
所以建議如果跆拳道的話好再學(xué)些擒拿和反擒拿的近身技術(shù)補充。需要注意的是擒拿術(shù)中有的招數(shù)對沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的女子比較難實際使用上的，主要是氣力弱了。
所以建議重點學(xué)些力學(xué)原理用得巧的解脫反制、反關(guān)節(jié)等的招，比如大、小金絲纏腕---可以利用腰力、身體下沉的拉力、上臂和肘關(guān)節(jié)的力量支持共同在瞬間對付對付手腕關(guān)節(jié)或者肘關(guān)節(jié)，以多處合力集中反制一個重點要害關(guān)節(jié)。
3、不想要突出的肌肉
想保持漂亮的身材的，練習(xí)需要注意一是別太多做力量增長式的訓(xùn)練，比如俯臥撐、杠鈴等，而是多練習(xí)徒手的發(fā)勁，堅持按照沖拳、踢腿的要領(lǐng)反復(fù)練，逐步就會體會到“寸”勁式的瞬間爆發(fā)。
其次是多練習(xí)壓腿等練習(xí)柔韌性，折疊多的部位附近不會多長肉的。
二、希望鍛煉個好身體，同時也掌握一定防身技能
有耐心的建議也可學(xué)陳式太極拳，可以從附近先找培訓(xùn)班或者老師打基礎(chǔ)，有一定基礎(chǔ)后再設(shè)法找好的老師調(diào)樁、點撥就好。
有條件可以從陳式太極拳老架一路學(xué)起，或者從22式、38式也可以。女孩學(xué)這個很合適，剛?cè)峤Y(jié)合，魅力獨特,也有很好的防身作用，太極拳就是講究四兩撥千斤以弱勝強的。
女生學(xué)武術(shù)的好處
女生學(xué)武術(shù)還不錯的，其中跆拳道就不錯，很多女孩子都學(xué)的。并且女人腰部柔韌性較好，出腿更靈活。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)專家提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的理想的武道。
鍛煉心理素質(zhì)，克服懶惰、自卑、膽小和挫折感等提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木瘛２粌H如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
結(jié)語：以上文章還講解了女生學(xué)武的好處，打破了只有男性才可學(xué)武的傳統(tǒng)思想。中華武術(shù)它是一種可以讓你你身體心理都可鍛煉的運動。武術(shù)的種類很多，它適合與任何人。只要找到自己的鍛煉類型，即可達到健康養(yǎng)生的效果。
