20140725x診所視頻:戴光強講怎樣保健大腦

 

  我們的大腦在整個身體中都占有很重要的地位,大腦的正常運轉(zhuǎn)才能讓身體的其他部位發(fā)揮正常的作用。那么我們要怎么對我們的大腦進行保健呢?下面就讓我們的戴光強專家來教教我們該怎么保健我們的大腦吧。

  該視頻主要文字介紹:

  護腦食物能助你提高記憶力

  大豆

  大豆中的營養(yǎng)元素豐富,常吃對我們的大腦有很好的保健功效,能增強我們的記憶力。

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  魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

  雞蛋的營養(yǎng)價值很高這是我們都知道的,常吃雞蛋還能讓我們變得更聰明。

  蘋果

  每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助。

  橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

  考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒腦促進記憶力作用。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  菠菜

  菠菜的含有的維生素豐富,對我們的大腦有滋補、保健的作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量的以維生素A為主的多種維生素和無機鹽。

  所含豐富的維生素B族,是輔助谷氨酸和泛酸的重要物質(zhì),為改善腦的機能所不可缺少,被譽為“健腦佳蔬”。常吃胡蘿卜有助加快大腦的新陳代謝,能提高人的記憶力。

  本期嘉賓介紹

  戴光強

  男,教授、主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)保健專家,健康教育專家,衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會專家,中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事,安徽省科普作家協(xié)會副會長,安徽省科技經(jīng)紀人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任,安徽省衛(wèi)生廳原廳長。

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