20120209健康之路：李建國講如何使大腦更聰明

　　編者按：大腦是人體的司令部，許多事情都是它在發(fā)命令，肢體在執(zhí)行!今天我們就圍繞這個大腦展開話題，請李建國教授為我們講一講如何使大腦更聰明！

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　李建國：(1956-)，醫(yī)學博士，教授、主任醫(yī)師，主要研究方向為微侵襲神經(jīng)外科手術(shù)治療顱內(nèi)疾病;立體定向和功能神經(jīng)外科-帕金森病和癲癇的外科治療?，F(xiàn)為中國人民武裝警察部隊附屬醫(yī)院腦系科(醫(yī)院)中心神經(jīng)外科教授、主任醫(yī)師，武警部隊腦創(chuàng)傷與神經(jīng)疾病研究所(腦研所)常務副所長，癲癇治療中心主任，帕金森病治療中心主任，神經(jīng)外科行政副主任，曾任天津市腦系科中心醫(yī)院(環(huán)湖醫(yī)院)神經(jīng)外科主任醫(yī)師、天津市神經(jīng)外科研究所微侵襲神經(jīng)外科研究室主任、研究員。1996年獲“天津市衛(wèi)生系統(tǒng)優(yōu)秀跨世紀人才”稱號，2001年10月于天津成功舉辦了全國首屆微侵襲神經(jīng)外科技術(shù)研討會。近年來，曾先后多次在全國神經(jīng)外科專業(yè)會議上講座，并多次應邀赴美、日、荷、韓參加專業(yè)學術(shù)會議和交流，在國內(nèi)外神經(jīng)外科界有較大的影響?！　∫韵陆榻B八個肩關節(jié)功能鍛煉的動作。

　　科學用腦

　　大腦是全身耗氧量大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。

　　大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助于大腦運作。

　　聽聽舒緩的音樂，對大腦神經(jīng)細胞代謝十分有利;與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能;多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來;觀察周圍的事物，并注意及時往大腦中儲存信息，然后加以記憶，活躍思維.

　　保健食品：根據(jù)有關研究，對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質(zhì)的食物都可算作是健腦食物。其中突出的是這樣一些食品：

　?、焙颂摇?/strong>它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。