怎樣戒煙最有效 戒煙之后有哪些表現(xiàn)(2)

  戒煙之后有哪些表現(xiàn)

  1、口渴

  常伴有口干。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助于清除體內(nèi)毒素。

  2、睡眠中斷

  這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一,非常常見。

  3、嗜睡

  一旦沒有了煙堿的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

  4、難以入睡

  有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡??梢岳脽o法入睡的這段時間:起床,閱讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

  5、咳嗽

  長年累月吸煙后,肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間,粘液會松解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

  6、便秘

  許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

  7、頭痛

  頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

  8、饑餓感

  身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。

  9、盜汗

  經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。

  總結(jié):以上及時關(guān)于戒煙的情況,抽煙有害健康,抽煙的朋友好要進行戒煙,這個過程可能比較痛苦而且比較漫長,但是為了自己和他人的健康,好戒煙,這樣可以還你一個健康的身體。

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